Joghurt és bogyós parfümök egészséges müzlivel vagy granolával

Ez az ízletes reggeli, amely snackként is felszolgálható, rostokban, antioxidánsokban és jó zsírokban gazdag.

Hatékony a következő mellékhatások csökkentésében
• Fáradt
• székrekedés
• Hányinger
Változatok a kalóriatartalom növelésére
• Használjon magasabb zsírtartalmú joghurtot
• Tegyen még több juharszirupot vagy barnacukrot
• Főzd meg a granolát olajjal
• Adjon hozzá kókuszreszeléket

parfümök

Recept értékelése

  • (0/5)
  • (0 értékelés)

Hozzávalók

  • 1 csésze nagy zabpehely
  • 1 C. juharszirup
  • ¼ csésze apróra vágott pekándió vagy dió
  • ¼ csésze kimagozott és apróra vágott datolya
  • 1 C. teáskanál vanília kivonat
  • 1 C. 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 2 csésze áfonya (vagy különféle bogyók), frissen vagy fagyasztva
  • 2 csésze alacsony zsírtartalmú sima görög joghurt
  • 2 evőkanál. étcsokoládé forgács (70% kakaó)

Készítmény

  • 1. Ropogós öntethez próbálja ki ezt a granola receptet: Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Kombinálja a zabpelyhet, a szirupot, a pekándiót, a datolyát, a vaníliát és a fahéjat. Sütőpapírral bélelt tepsire egyenletesen elosztva sütjük kb. 15-20 percig.
  • 2. Lágyabb köretért próbálja ki ezt a müzli receptet: keverje össze a zabpelyhet, a szirupot, a pekándiót, a datolyát, a vaníliát és a fahéjat. Fedjük le és tegyük hűtőbe legalább 1 órára.
  • 3. Amikor készen áll a tálalásra, tegyen minden pohárba ½ csésze válogatott bogyót. Fedjük le körülbelül ½ csésze joghurttal, és töltsük fel müzlivel vagy granolával.
  • 4. Megszórjuk étcsokoládé forgácsot.