Joghurtos Granola reggeliző bárok (HCLF; vegán); Egészséges rocksztár

Ha változást keres a klasszikus zabkása és az éjszakai zab helyett, akkor jó helyen jár. A joghurtos granola reggeliző bárok receptje frissítő és könnyen elkészíthető előre, és néhány hétig a fagyasztóban tárolható. Tehát mindig elfogyaszthat egy finom és teli reggelit, vagy közben készen áll egy gyümölcsös snack.

joghurtos

Címkék gluténmentes, HCLF, vegán

Elkészítési idő 5 perc

Elkészítési idő 15 perc

Kalória/adag 196 kcal

összetevők

  • 0,5 csésze datolya medjool, kimagozott
  • 1 csésze nagy zabpehely levél
  • 0,5 csésze dióvaj
  • 2 evőkanál lenmag
  • 1 csésze kókusz joghurt
  • 0,5 csésze bogyókeverék fagyasztva
  • 1 teáskanál juharszirup

készítmény

Kő a Dátumok és átadja őket a zabpehely, a Dióvaj és a lenmag konyhai robotgépben. Pulzáljon egyet omlós, de ragadós tömeg felmerül.

Főzzük a Bogyós keverék a ... val juharszirup és hagyjuk kihűlni.

Helyezzen magával megfelelő fagyasztótálcát Pergamen papír ki. Tegye a tetejére a zabpehely datolya keveréket, és erősen nyomja meg. Ossza meg ezt joghurt a misén, majd adja meg a Bogyós keverék erről. A szép minta érdekében bottal terjesztheti a bogyókat.

Készítse el a kész reggeliző bárokat legalább 3-4 óra ban,-ben Mélyhűtő. Amikor teljesen megdermedtek, belevágsz praktikus darabok és sütőpapírral halmozottan tárolja őket felszabadító papírként a fagyasztóban.

Joghurt granola bárok sokoldalú snackként

A joghurtos granola bárjaink nem csak egyek finom változatosság reggelire klasszikus müzli joghurttal, de energiában gazdag snack is. Ők is változatos az előkészítésben. Például újra és újra egyéb dióvaj, joghurt és bogyók használat. Kedvencünk a kesudió vaj, a kókuszdió joghurt és a bogyós keverék, de például a mogyoróvaj, a mandulás joghurt és az áfonya is nagyon finom.

Jegyzet: 1 csésze 240 ml-nek felel meg, ami nagyjából egy szokásos tea/kávé csésze. Ha gyakran készít recepteket csésze részleteivel, vagy szeretne kreatív lenni, javasoljuk az amerikai csészéket (az Amazon-on is elérhető). Itt az összetevők arányosságára helyezzük a hangsúlyt, szemben a fáradságos mérlegeléssel.