Jo-jo-effektus - A táplálkozási lexikon képzés meghatározása a SAFS & BETA-nál
Feltételek J
Jojo-effektus
A ... val Jojo-effektus leírja azt a tényt, hogy rövid távú diéták után a testtömeg gyakran nagyon gyorsan megnő. A kiindulási súlyt gyakran túllépik, és az ember súlya nagyobb, mint a diéta előtt.
okoz
Ennek különböző okai lehetnek. Egyrészt annak lehet az oka, hogy az étrend nem változik véglegesen, hanem a fogyókúra vége után gyorsan visszatér a régi étkezési szokásokhoz. Másrészt előfordul, hogy a test diéta közben csökkenti az energiafogyasztást.
Az étrend „vészhelyzetet” jelent számára, ezért csökkenti az alapanyagcserét annak érdekében, hogy kevesebb energiát használjon fel. Az anyagcsere csak a hátsó égőn működik. Ez a csökkent energiafogyasztás a diéta után is fennmarad, mert a test most tartalékokat akar felépíteni az ismétlődő éhségidőszakokra. A felesleges energiát zsírokká alakítják és depózsír formájában tárolják az adipocitákban.
Ha a rövid távú étrendeket gyakrabban hajtják végre, akkor a teljes energia-anyagcsere összekeveredhet. A Táplálkozási Orvostudományi és Dietetikai Társaság szerint az éhgyomorra, a terápiás éhgyomorra és a nulla étrendre gyakran vezet jo-jo hatás, míg az MCT-zsírok megakadályozhatják azt.
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo effektust?
A tartós testsúlycsökkenésre csak az étrend hosszú távú megváltoztatásával lehet számítani, fokozott fizikai aktivitással kombinálva.
Ajánlásunk figyelembe veszi ezt a tényt. Kiterjedt táplálkozási információkkal megtudhatja, mi a fontos az egészséges étrendben, és mire kell figyelnie, ha fogyni szeretne.
A napi tervek útmutatást nyújtanak és támogatnak az új étrendre való áttérésben. Fontos és hasznos információkat nyújtanak a sport és az erőnlét témájáról, és különféle fitnesztervek elősegítik a fizikai aktivitást és az energiafogyasztást, és ellensúlyozzák az értékes izomtömeg csökkenését.
Apropó: A yo-yo effektusról és egyebekről mindent megtudhat a táplálkozási tréningünkön vagy a karrier-csomagjainkon.