Jojo-effektus, diétaszünet (táplálkozás, étkezés, diéta)
Tehát 5 hétig diétáztam egy héttel ezelőttig, és lefogytam 3,5 kg-ot, de most azt gondoltam magamban, hogy újra normálisan fogok enni, és januárig nem folytatom, mert ez csak hülyeség karácsonykor, de most megint rendesen ettem szintén nem annyira normális, azt is tudtam, hogy számolnom kell a jojo effektussal, de 5 nap alatt már van rajta 5 kg-mal többet, és szerintem ez fantasztikus az a tény, hogy normálisan eszem . te rám gondolsz januárig sokkal többet nyer normál étellel?
2 válasz
Ezért nem fogyókúrázik, hanem úgy változtatja meg étrendjét, hogy az egész életében megtartsa, függetlenül attól, hogy karácsony, születésnap vagy bármi más.
Ami a felhalmozott fontokat illeti: Ez lehet egyszerűen vízvisszatartás is, vagy a tested most tényleg mindent elraktároz, amit csak lehet, mert korábban nem ettél eleget.
Ha az energiamérleg negatív, a test legkésőbb 8-10 nap múlva átáll az éhségcserére. A normál anyagcserére való visszatérés több hónapig tart, úgy értem, hogy 6 hónaptól olvastam valamit. Ezért fontos, hogy ne együnk kevesebbet, mint az alapanyagcsere sebessége.
de őszintén szólva 5 kg 5 nap alatt rosszul hangzik
hasonló kérdések
1,83 vagyok, akkor 87 kg-ot nyomtam, de most 72 kg-ot. Ez azt jelenti, hogy 1 hónap alatt 15 kg-ot fogytam. Normál étrendet ettem két étkezéssel, a cross edzőn voltam és további 800 kalóriát égettem el. Hogy őszinte legyek, nem tudtam volna, hogy a testem olyan gyorsan fogy, azt hiszem, azért, mert én is 18 vagyok. Hallottam, hogy a fiatalabbaknál gyorsabb az anyagcsere. Azt hittem, csak havi 4 kg-ot fogok lefogyni, de ez elég gyors volt. Nem kell valahogy éhen halnom. Az egyetlen probléma az, hogy ha havonta több mint 4 kg-ot veszítesz, akkor jojó-hatása van. De hogyan akadályozhatom meg ezt a jo-jo hatást? Mármint mindig is fogyni akartam. Mindenesetre semmilyen sportot nem tudok csinálni, mert a próbatanuláson lefogytam és most vége a próbatanításnak. De ehetek helyette egészségesen, hogy ne kapjam vissza a kilókat. A kérdés csak az, hogy hány kalóriát fogyasszak. És mennyi időre van szüksége a testnek, amíg fel nem épül ebből a jo-jo hatásból?
Az elmúlt két hétben körülbelül 3000 kcal-t ettem naponta, és 3 kg-ot híztam.
Jobb most enni csak 600 kcal-t 1 hétig, hogy ezt kompenzálja, vagy folytassa az 1300-ast a szokásos módon?
Vajon kapnék-e jo-jo hatást a 600-zal, ha aztán újra megeszek 1300-at?
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !
Helló, egy jó hét alatt lefogytam 3 kilót, mivel láthatod, alig ettem valamit. Ez azt jelenti, hogy amikor elérem a kívánt súlyomat (46 kiló, addigra már 3 kiló), és újra normálisan eszem, akkor a jo-jo hatás ismét mindent elpusztít -.- Ezért a kérdésem: Hogyan használhatnám a jo-jo-t? - Megakadályozza a hatást ?
A gutefrage neten olvastam, hogy egy nő/lány (azt írta, hogy 163 magas és 73 kg) csak egy hónapig evett uborkát, nem sportolt és 20 kg-ot fogyott egy hónap alatt! Én is ezt szeretném megtenni, mert pontosan ekkora és súlyú vagyok, és nagyon szenvedek tőle! Ha eljön a jojó effektus (ez a nő nem írt semmit, hogy jojó effektust kapott volna), akkor megint hány kiló van rajta? Vagy az is lehet, hogy nincs jojo effektus?
Szerintem a jojo-effektusban vagyok, és szeretném tudni, hogyan jutok ki a jojo-effektusból, és honnan tudom, hogy a jojo-effektusban vagyok? Furcsa módon 14 napos vízi böjt után sokat hízok, pedig nem eszem sokat
Mindenki tudja, a jo-jo effektus! Gyorsan lefogy, és örül a súlyának, majd újra eszik, és 2 kg van vissza. De hogyan kerülhetem el ezt? Szeretnék normálisan enni, és 2 hét múlva nem súlyozok többet 6 kg-mal. Egyszer olvastam valahol, hogy lassan növelni kell a kalóriabevitelt, és így kerülni kell a jo-jo hatást. De hány kalóriában kell kezdenem? És ez még igaz, vagy van más módszer? További részletek a diétámról: Crash-étrend, többnyire csak böjtölve, majd legfeljebb napi 500 kcal.
Köszönöm a válaszokat!
Meg akartam kérdezni, hogy növekszik-e a tél folyamán. Körülbelül 3 kg-ot híztam ezen a télen, és féltem, hogy ez jo-jo hatás lehet, mert a nyár folyamán lefogytam 20 kg-ot. Szóval . Normális a súlygyarapodás télen, és hogyan lehet visszaszerezni? Vagy nyáron magától működik? LG: Sarah
Helló, jelenleg 52 kg-os vagyok és 1,64 cm magas vagyok.
Nagyon sokat és (sajnos) egészségtelen módon fogytam . 55 kg után azonban le akartam állítani a diétát, de túlságosan féltem a hízástól (jo-jo hatás). Mivel határozottan nem akarok újra hízni, folytatom a diétát, de nem akarok belecsúszni az étvágytalanságba. Talán tudod, hogyan tudnám tartani a súlyomat, még akkor is, ha normálisan eszem (1500-2000kcl). Jelenleg csak 0-600kcl-nál tartok.
Helló, lehet-e 3 hónap alatt 12-13 kg-ot fogyni egészségesen és a jo-jo hatás nélkül? 16 éves lány vagyok, kb. 1,65 m magas és körülbelül 70 kg ?
Van egy kérdésem ... ezért a növekedés témájára adott néhány válasz néha mond valamit a jo-jo hatásról. Van-e még akkor is, ha el akarom venni?
Hogyan lehet gyorsan fogyni a jo-jo hatás nélkül?