Jojo-effektus; Dr
Honnan ered a jo-jo hatás, és hogyan fogyhatok véglegesen?
Az ilyen jojó szép dolog, a jojó-effektus kevésbé szép, amit már maga is láthatott: Nagy erőfeszítéssel éhen haljuk magunknak néhány font "kényelmünket" a jelenleg legforróbb diétával - Zónák. Aztán néhány héttel vagy hónappal később rájövünk, hogy most még többet nyomunk, mint a "csoda diéta" előtt.
Ennek magyarázata alapvetően nagyon egyszerű: egy diéta vezet el hozzád "Metabolikus megtakarítási program". Más szavakkal, a test alkalmazkodik ahhoz a tényhez, hogy az étel kevés. Fogyókúra után a test egyelőre ebben a módban marad. A rengeteg ételt felhasználja az A zsírraktárak színig való feltöltése más "rossz időkre". Ezenkívül az „összeomló diéták” a hormonális egyensúly állandó változásához is vezetnek. Ez növelheti az étvágyat, az éhségérzetet és a súlygyarapodást.
Mit tehet ez ellen? A Az általános fegyver a sport és a testmozgás: A testmozgás megakadályozza az éhség anyagcserére való áttérést. Az egészséges izomzat biztosítja, hogy elegendő mértékben felhasználhassuk a szállított energiát.
De vajon az étrend a helyes módszer a szív- és érrendszer egészségének megőrzésére? Bizony, hogy a súlyára figyelni nem rossz. De mindenekelőtt kerülni kell a gyors „csodadiétákat”.
Az egyik sokkal jobb az étrend állandó változása. És ez lényegében nagyon egyszerű, csak néhány szempontot kell figyelembe vennie:
- Egyél lassan és tudatosan. Ez lehetőséget ad a teltségérzetedre, hogy lassítson, mielőtt eszed után fél órával rájössz, hogy túl sokat ettél.
- Hagyományos mediterrán konyha A Tipp az egészséges táplálkozáshoz: ennélfogva ne egyél vagy kevesebb húst, inkább halat, és minden nap élvezd a gyümölcs- és zöldségételeket. Fogyasszon kevesebb állati zsírt, és főzéskor előnyben részesítse a növényi olajokat, például az olíva- vagy a repceolajat.
- Kerülje a készételeket és ne egyél túl gyakran gyorséttermet.
- Próbáld ki kevesebb cukrot és kerülje a magas cukortartalmú ételeket és a fehér lisztes termékeket. Például igyon keveset vagy egyáltalán ne igyon üdítőt, ezek tele vannak cukorral.
Igaz, ez az elején minden bizonnyal változás lesz számodra. Lehet, hogy itt-ott egy kicsit fegyelmeznie kell magát, de viszonylag rövid idő után egyszerűen jobban fogja érezni magát, és jobban is fog kinézni!
Tehát: nincs semmi jó, hacsak nem csinálod meg. Ezt szem előtt tartva: kezdje el!