Mérje meg kezével a megfelelő adagot ~ Haanaïs - A tanácsom a

tanácsom

Ebben a társadalomban, ahol mindig többet eszünk, ma nehéz elfogyasztani a megfelelő mennyiségű ételt, amelyre szükségünk van. Az adagok mérése a fogyás vagy a hízás során igazi kihívássá vált! Vannak azonban tippek a mérleg kitiltására a konyhájából. Az étkezés arányának legegyszerűbb módja a kezünk. Olyan megoldás, amely lehetővé teszi az egészséges táplálkozást anélkül, hogy megfosztaná magát.

Szénhidrátok, lipidek és fehérjék: mennyit kell fogyasztani ?

Ha egészséges és kiegyensúlyozott módon szeretne étkezni, fontos, hogy a makrókat-tápanyagokat jól elosztja a nap folyamán.
A szakértők a következő napi kalóriaelosztást javasolják:
30% lipid
20% fehérje
50% szénhidrát

Természetesen ezek az értékek az egyes emberek célkitűzéseitől függően változnak.

Hogyan mérem a kezemmel az ételemet ?

A kezünk tenyérből, ujjakból, falangokból, ökölből áll ... mindez referenciaként szolgál majd az elfogyasztandó élelmiszerek mennyiségének mérésére.