New York-i diéta A csillagok esküsznek erre a súlycsökkentő módszerre
David Kirsch fitneszedző fejlett New York-i diétájával segíti a hollywoodi sztárokat álmaik elérésében, és eláruljuk, mi áll a fogyókúrás módszer mögött ...
Ha nyárra szeretne leadni néhány fontot, és fel akarja hívni a jól edzett bikini testű fiúk figyelmét, akkor most megtaláltuk az Ön számára megfelelő módszert. Mert Hollywood egyik legnépszerűbb fitneszedzője, akiben a csillagok és a csillagok is bíznak, feltalálta és kifejlesztette a forradalmi New York-i diétát, amely állítólag segít a legjobbak elérésében. Az olyan hírességek, mint Heidi Klum, David Kirsch ügyfelei közé tartoznak, és ha valakinek tudnia kell, hogyan kell csinálni, akkor valószínűleg a 45 éves modellanyuka az, aki hihetetlen testével újra és újra kopogtat bennünket. Gondosan megvizsgáltuk, mi áll az USA-ból származó étrend hátterében, és mely táplálkozási és testmozgási tervet kell betartanod, és itt elmondjuk neked ...
New York-i diéta: Így működik a hírességek fogyás módszere 💪
Igen, tudjuk ... a diéták nem szórakoztatóak! De ha a fürdési szezon előtt el akar veszíteni egy kis téli zsírt a csípőjén, akkor most a New York-i diéta biztonságában áll. Még Hollywood legszebb női és modellimportőrünk, Heidi Klum is esküsznek a személyi edző és a "New York Diet" című könyv szerzőjének módszereire, amellyel mindössze az első két hét alatt hét kilót fogyhatsz - feltéve, hogy ragaszkodsz hozzá. a szigorú táplálkozási és (sajnos szintén) edzéstervhez.
A New York-i diéta egy háromfázisú program, amelyben nagyrészt kerüli a szénhidrátokat. Ehelyett a fehérjében gazdag ételek, például a hal vagy a hús kerül a középpontba, de saláták és zöldségek is szerepelnek az étlapon. Összesen nyolc hétig ragaszkodnia kell az étrendhez, de ideális esetben a harmadik fázist tartósan meg kell tartani. Az ideális anyagcsere érdekében három étkezés van reggel 7 és 19 óra között, és két snack van közöttük.
1. fázis:
A diéta legnehezebb része az első fázissal kezdődik, mivel ez radikális fogyást eredményez. Saláták, halak, tenger gyümölcsei, fehérje turmixok, tojásfehérje, zöldségek és fehér hús megengedett. Míg a dió is szerepel kis snackként, a szénhidrátok tilosak. Iváshoz vizet és cukrozatlan teákat használnak. Az első fázist (legjobb esetben) két hétig kell tartani.
2. fázis
A második szakasz szintén két hétig tart, amelyben reggel ismét szénhidrátokat és zsírokat fogyaszthatunk (még ha csak kis mennyiségben is). Az 1. fázis ételei mellett étlapunk tartalmaz quinoát, lencsét és édesburgonyát, de almát és bogyókat is.
3. szakasz
A 3. fázisnak nincs előre meghatározott időtartama, addig folytatható, ameddig csak akarja. Minden nap segíthet magának két tiltott ételben az első fázistól kezdve. Ennek ellenére okosan kell enni, és elsősorban egészséges ételekre kell támaszkodnia. Este még mindig kerülni kell a szénhidrátokat.
A testmozgás szintén a New York-i diéta része
Sajnos ez még nem volt minden, mert a New York-i diéta mellett sem működik semmi testmozgás nélkül. Naponta kétszer kemény és tartós edzés, kardió és izomépítés szerepel a programban. Az időtartam 45 és 90 perc között van. Arról, hogy David Kirsch mely gyakorlatokat ajánlja, elolvashatja könyvében, amelyet itt csúfoltunk körülbelül 20 euróért. Ha nincs kedved napi otthoni edzéshez, akkor mindennap kitartó sportokat és kocoghatsz is. Ha ezt a táplálkozási tervvel kombinálva végzed, semmi sem áll útjába álmod alakjának egészen nyárig! 🙏
Ezeknek a táplálkozási tippeknek érdekesnek kell lennie: