D típusú menü; egy nap Pritikin diéta - A blog

A Pritikin diéta célja, hogy megszabadítsa a testet a "zsíros ösztönétől" (kövér ösztön). Lássuk, melyek a diéta főbb jellemzői, és miből állnak az étlapjai.

Az alapelvek

Nathan Pritikin kutató által feltalálva, aki életének nagy részét a táplálkozás és a hosszú élettartam tanulmányozásának szentelte, ez a fél-vegetáriánus étrend alacsony zsírtartalmú, de magas összetett szénhidrátokban és élelmi rostokban. Kalóriabevitele 15% fehérjéből, 75-80% szénhidrátból és csak 5-10% zsírból származik. Ennek a módszernek a célkitűzései a következők: a test természetes visszajelzésének visszaszorítása a lipidek keresésére (a zsír ösztön), a fenntartható fogyás elősegítése, a koleszterin és a vércukorszint javítása, a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi.

Minta Pritikin diéta napi menük

Reggeli:Egy tál zabpehely búzakorpával és természetes sovány joghurttal. Narancs. Kávé vagy tea cukor nélkül. Ebéd:Főtt fekete bab, hajtások, saláta és brokkoli keverékével töltött teljes kiőrlésű pita. Fölözött tej.Uzsonna: nyers zöldségek (sárgarépa, zeller). Vacsorázni:Párolt tengeri kád (fésűkagyló és garnélarák) és spárga, citromlé filé, tea. Egy alma.

---