Jókedv a stop-loss diétákkal, amikor a kilók visszatérnek - Le blog
Fogyókúrázik diéta után anélkül, hogy tartósan lefogyna? Lehet, hogy áldozata lesz a yoyo-hatásnak, visszanyeri a lefogyott súlyt és még sok más, amint éhes periódusod véget ér. Ennek a jelenségnek a kompenzálásához szükséges a megfelelő táplálkozási szokások felvétele, hogy ne kockáztassuk a túlsúlyt.
A yoyo effektus, mi ez ?
A yoyo-effektus a diéta miatti gyors fogyásnak felel meg visszanyerte a lefogyott súlyát és gyakran felesleges kilók, amikor az illető normálisan kezd enni. Ez a jelenség a diéták ismétlődését eredményezi tartós fogyás nélkül.
Valójában a yoyo-hatás az éhezés hatására bekövetkezett testi változásokból származik a diéta alatt. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend két változást generál: a test pihenéskor kevesebb energiát éget el és ez könnyebben tárolja a zsírt az éhínség idejére számítva.
A diéta befejezése után a tested megtartja ezeket a szokásokat, és gyorsan hízik azáltal, hogy új étrendre kényszerít. Szerencsére léteznek megoldások ebből a végtelen körből való kilépéshez.
Táplálkozás a yoyo hatás megállításához
A yoyo effektus ellensúlyozásához nincs csoda: meg kell jó élelmiszer-higiénia a diéta szakaszában, de utána is. Szükséges, hogy ne kezdje túl gyorsan a fogyás programját, és ne fejezze be hirtelen, hogy visszatérjen a rossz étkezési módokhoz.
Ehhez jobb hosszú étrendet követni nem pedig egy gyors program, amely nagyon gyorsan lefogy, de nem ad időt a testének, hogy megszokja az étrend változását. Nagyon fontos a fogyás utáni étrend stabilizációs szakaszának követése is. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy újra megszokja a gazdagabb és változatosabb étrendet, és jó szokásokat ad megtartásához.