Jól élj, élj jobban Milyen étrend a menopauza támogatására
Milyen étrend a menopauza támogatására ?
Kezdőlap> Jólléti viszonyszámok> Egészségem> Milyen étrend a menopauza támogatására ?
Milyen étrend a menopauza támogatására ?
• Ossza meg ezt az oldalt: • Nyomtassa ki ezt az oldalt: • Küldje el ezt az oldalt ismerősének:
Milyen étrend a menopauza támogatására ?
A menopauza egy mély hormonális felfordulás ideje. Kellemetlen megnyilvánulások, például hőhullámok kísérik, de kiszolgáltatottabbá is tesz bennünket, különösen az oszteoporózis kockázata és a súlygyarapodás szempontjából. Szerencsére nincs elkerülhetetlenség! Az adaptált étrend nyugodtabban kíséri ezt az átmenetet.
Korlátozza a menopauza csontjaimra gyakorolt hatását
Az életkorral normális látni a csökkent csontsűrűség. Ilyenkor valamennyien foglalkoznunk kell vele. A következmény? Csontjaink kissé kevésbé erősek, mint korábban, és megnő a törések kockázata. Ez az átalakulás teljesen normális. A menopauza idején ez elkerülhetetlen, de nem okozhat szorongást.
Csak akkor beszélünk csontritkulásról, ha ez a csontállomány csökkenése meghaladja az átlagot. Menopauza alatt a petefészek által termelt csökkent ösztrogén szekréció növeli ezt a kockázatot. A kihívás tehát az lesz, hogy megvédje a csontjait kerülje a csontritkulást.
Konkrétan, hogy csináljuk ?
Itt az ideje a tankolásnak kalcium ! Szakemberek szerint kell 1200 mg naponta minimális kalciummenopauza átmenő nő esetében. A kalcium jó mennyiségben található: