Jól eszem, jól edzek
Normális esetben minden diéta kezdetén megnövekedett mennyiségű víz veszik el, ami azt jelenti, hogy az egyik oka az lehet, hogy visszatartja a vizet.
Normális esetben minden diéta kezdetén megnövekedett mennyiségű víz veszik el, ami azt jelenti, hogy az egyik oka az lehet, hogy visszatartja a vizet. Sokan szembesülnek ezzel a problémával, mert vagy túl sok sót adnak az ételükhöz, ezáltal növelik a szövetekben a vízvisszatartást, vagy nem hidratálnak eléggé, így arra kényszerítve a testet, hogy hosszabb ideig visszatartsa a vizet, a kiszáradás elleni védelem mértékeként. Azt tanácsolom, hogy csökkentse a sóbevitelt napi három grammra, igyon legalább két liter vizet naponta - még többet az edzés napjain -, fogyasszon friss gyümölcsöt, zöldséget, de enyhe vízhajtókat és hashajtókat is.
Egy másik ok az lehet, hogy nem alsz eleget. Pihenés közben a test az energia 60-75% -át elfogyasztja, és ha nem kap elég pihenést, az anyagcsere felborul. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik csak négy órát alszanak éjjel, körülbelül 75% -kal nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá vagy elhíznak, mint azok, akik a normális alvási rendet követik. Ezért ahhoz, hogy a fogyókúra a várt hatást érje el, és az anyagcsere sebessége ne szenvedjen, éjjel hét-nyolc órát kell aludnia.