Boldogsághormon - Szerotonin - La Cabane à Soi
- Mi a szerotonin?
- Funkciói az emberi testben
- Szerotoninhiány és depresszió
- Növelje a szerotonin szintjét az étellel
Mi a szerotonin ?
Ez egy neurotranszmitter, amelyet gyakran "boldogsághormonnak" neveznek, mert nagy hatással van a hangulatunkra. A szerotonin biztosítja jólétünket és elégedettségünket. Ha túl kevés a szerotonin, rossz kedvünk van, motiválatlanok és hajlamosabbak vagyunk a depresszióra.
Milyen egyéb hatásai vannak a szerotoninnak a testünkre, milyen hatása van a szerotoninhiánynak és hogyan növelheti természetesen a szerotoninszintet ?
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az anyag csak hormon. A szerotonin az agyban és a belekben termelődik. Az összes szerotonin 80-90% -a megtalálható az ember emésztőrendszerében. De megtalálható a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben is.
Az a tény, hogy a szerotonin a test számos részén megtalálható, jelzi, hogy különféle fizikai és pszichológiai funkciókhoz szükséges.
A "szerotonin" kifejezés a felfedezésének idejéből származik. Maurice M. Rapport 1948-ban az anyagot szérum gyógyszerként osztályozta, amely befolyásolta az erek színét.
A szerotonin funkciói az emberi testben
Idegközvetítőként a szerotonin segít továbbítani az üzeneteket az agy egyik régiójából a másikba. Mivel az egész testben elterjedt, a tudósok feltételezik, hogy a szerotonin a test számos funkciójában vesz részt, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. A mintegy 40 millió agysejt közül a legtöbbet közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a szerotonin. Ide tartoznak az agysejtek, amelyek szabályozzák a hangulatot, a szexuális funkciókat és a vágyat, az étvágyat, az alvást, a memóriát és a tanulást, a hőmérséklet-szabályozást és bizonyos társadalmi viselkedéseket.
Az agyon kívül a szerotonin befolyásolja a szív- és érrendszert, az izmokat és az endokrin rendszer különböző területeit. A tudósok megállapították, hogy a szerotonin az anyatej termelésének szabályozásában is szerepet játszik. A szerotonin hálózat meghibásodása okozhatja a hirtelen csecsemőhalál szindrómát.
Idegközvetítőként a szerotonin közvetlenül és közvetve befolyásolja szinte az összes agysejtet.
1. Bélműködés: A szerotonin nagy része az emésztőrendszerben található, ahol szabályozza a bélműködést és a motoros készségeket. Azt is biztosítja, hogy étkezés közben csökken az étvágy.
2. Hangulat: A szerotonin hangulatra, szorongásra és depresszióra gyakorolt hatása általában jól ismert. Az illegális hangulatváltoztató gyógyszerek, mint például az extasy vagy az LSD, a szerotonin szintjének jelentős növekedését okozzák.
3. Véralvadás: A harmadik fontos funkció a vérrögképződés. Seb esetén a vérlemezkék felszabadítják a szerotonint. Az érszűkület előfordulása az apró artériákban (arteriolákban) csökkenti a véráramlást és elősegíti a vérrögképződést.
4. Hányinger: Ha mérgező vagy az emésztőrendszert irritáló dolgot eszel, akkor a belekben több szerotonin termelődik, hogy növelje a futási időt és hasmenés útján kiutasítsa az irritáló anyagot. A vérben a szerotoninszint ebből eredő csökkenése hányingert okoz, ahol az agy megfelelő régióját stimulálják.
5. Csontsűrűség: Tanulmányok azt mutatják, hogy a csontokban a szerotonin tartósan magas szintje növeli az oszteoporózist.
6. Alvás: A szerotonin stimulálja az agy alvásért vagy ébrenlétért felelős területeit. Tehát attól, hogy alszol-e vagy sem, a stimulált régiótól függ. A szerotonin az erre a célra használt receptor.
7. Szexuális funkció: Alacsony szerotoninszint ittas állapotban valószínűleg hozzájárul a libido ezzel járó növekedéséhez. Másrészt a szerotoninszintet növelő gyógyszerek szedése csökkent libidóhoz és szexuális funkcióhoz vezet.
Szerotoninhiány és depresszió
Dr. Barry Jacobs, a princetoni idegtudós úgy véli, hogy depressziók jelentkeznek, amikor új agysejteket távolítanak el. Ez a stressz legyen a depresszió fő kiváltója. Feltételezi, hogy a szerotoninszint növelésére tervezett közönséges antidepresszánsok (úgynevezett szerotonin újrafelvétel gátlók) elősegítik az új agysejtek termelését, ami viszont javuló depresszióhoz vezet.
De a legtöbb esetben az oka az egészségtelen életmód. Ezek a tényezők alacsony szerotoninszinthez vezethetnek:
• mesterséges édesítőszerek (aszpartám)
• táplálkozási hiányosságok, különös tekintettel a kofaktorként működő tápanyagokra
• extázis, diétás tabletták és bizonyos gyógyszerek
• hormonális egyensúlyhiány (pajzsmirigy, mellékvese, ösztrogén)
• hipoglikémia (alacsony vércukorszint)
• inzulinrezisztencia
• rossz étkezési szokások
• mozgáshiány
• napfény hiánya
• a triptofán szerotoninná történő átalakulásának zavara
• emésztési problémák
• stressz és harag
• magas kortizolszint
A depresszió az alacsony szerotoninszint leggyakoribb jele, de messze nem az egyetlen.
Sok más rendellenesség is társul szerotoninhiánnyal:
• szorongásos állapotok és pánikbetegségek
• figyelemzavarok
• sclerosis multiplex
• Obszesszív-kompulzív zavar
• A poszttraumás stressz zavar
Mégis nem minden tünet ennyire nyilvánvaló.
A túl alacsony szerotoninszint meglehetősen homályos tünetekkel is társulhat, például:
• szokatlan érzékenység a fájdalomra
• szénhidrát utáni vágy (cukorfüggőség) és mértéktelen evés
• csökkenés a napfény hiánya miatt
• túlzott függőség másoktól
• túlterheltnek/túlterheltnek érzi magát
• hipervigilancia (fokozott éberség)
• önmegsemmisítés
• migrénes rohamok
• elégtelen kognitív teljesítmény
Következmények
Az alacsony szerotoninszint befolyásolja az általános egészségi állapotot és a személyes várható élettartamot. A hiány növeli a szívbetegségek, a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát, és negatívan befolyásolhatja az asztma, a fibromyalgia, a migrén és az irritábilis bél szindróma lefolyását vagy súlyosságát.