Dukan diéta milyen tapasztalataid vannak (sport, táplálkozás, fogyás)
Van néhány kérdésem a dukan étrendről. Magam kezdtem, az 1 fázis mögöttem volt, és 6 napja vagyok a 2. fázisban. Ez idő alatt már lefogytam 3,5 kg-ot.
Szeretném tudni, milyen a tapasztalata? mennyit fogadtál el? mit gondol erről a diétáról, mert jelenleg nagyon ellentmondásos.
3 válasz
Dukan diéta: Ez a formája Kockázati étrend nagyon Veszélyes vagy káros az egészségre, mert a fehérjetartalom 60-70%. Tudnia kell: Még a 30% -os érték is fokozott zsír felhalmozódást eredményez a májban, és gyengül a reakció a szervezet saját inzulin hormonjára. Továbbá ez a hülye étrend jelentősen növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcsere-rendellenességek, a máj- és vesekárosodás, a köszvény és a vesekő kockázatát! Felcseréled az egyik problémát a másikra, és utána több problémát kapsz, mint korábban.
Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy melyik idióta (DUKAN) javasolja a rostok, vitaminok, FONTOS tápanyagok, például az elsődleges és másodlagos növényi anyagok kerülését!
Amit meg kell tennie, az az étrend állandó megváltoztatása és ez CSAK az állóképességi sportokkal kombinálva, minden nap legalább 40 perc (Kocogás és/vagy kerékpározás). A sport és a fogyás csak akkor működik együtt, mint a yin és a yang!
JEGYZET: Az egészséges táplálkozás főleg rostban gazdag növényi eredetű élelmiszerekből áll, nagyon magas tápanyag-sűrűséggel. Ez ásványi anyagokat (és ömlesztett elemeket), nyomelemeket, antioxidánsokat, másodlagos növényi anyagokat (és klorofill és klorofillint), rostokat, vitaminokat és vitaminoidokat, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, zsírsavakat, aminosavakat és származékokat, valamint peptideket (pl. L-cisztein, L-karnitin) jelent., Glutation), enzimek, mikroorganizmusok, például laktobacillusok stb., Növényi kivonatok. Így a gyümölcsnek és zöldségnek az étrendünk elsődleges részének kell lennie, ezért minden nap szerepelnie kell az étlapon (ideális esetben nyersen). Kérjük, hagyjon ki minden értelmetlen italt és Aspatam-ot (kémiai cukrot) tartalmazó ételt, csak tiszta vizet (frissen facsart citrommal) igyon naponta 2-3 liter. Felkelés és reggeli előtt 500 ml - 1 liter víz, majd egy nagy gyümölcssaláta chia maggal, dióval és psyllium héjjal. Egyél több rostot, szerezd be a Spirolina + cinket, egy csodálatos kiegészítőt. így kell kezdeni a napot.
Például saláta uborkával, paradicsommal, rakétával, kukoricával. tegyen bele sok zöldet, használjon olíva- és repceolajat, ecetet, eredeti sót, gyömbért, chilit. Ne használjon kötést, mert csak vegyszereket tartalmaz. Amikor nem lehet kenyér nélkül! - Akkor talán egyél tönkölykenyeret vagy kovászos kenyeret a bioboltból. Tanulja meg, hogyan készítsen egészséges turmixokat, mert ezek hatalmas előnyt jelentenek emésztőrendszerünknek, mivel folyékonyak. Kezdje megérteni az ételek fontosságát. Tudjon meg rólad!
Személyes képletem: 80% nyers étel és 20% főtt étel (változó 70:30 vagy 60:40) csak kb. 200-300g húst eszik hetente egyszer, kerülje a tejet. A tejtermékek nagyrészt ártalmatlanok. Miért tartalmaz nyers élelmiszer, nyers élelmiszer enzimeket, másodlagos és elsődleges növényi anyagokat, vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat. Ezen összetevők nagy része főzés közben megsemmisül. Maradt holt élelmiszer, amelyet a test részben elutasít. A főtt ételek (pl. Hús) emésztése általában sokkal tovább tart, mint a nyers zöldségeknél (zöldségeknél), és hozzájárul a savasodáshoz. Nyers étel esetén a szénhidrátok hatékonyabban elérhetőek. Ez növeli a teljesítményt. Ha 20% -ban elpusztult, akkor enyhén főtt zöldségeknek kell lennie, de nem hiányozhat rizs, teljes kiőrlésű termékek, tönkölytermékek, hüvelyesek, erjesztett szójatermékek, például seitan, miso és tempe!