Reggeli alapú tavaszi diéta! Gyorsítja az anyagcserét és csak 15-ben növeli az égési sérüléseket
Van egy speciális tavaszi étrend, amely mindössze 15 nap alatt akár 7 kilogramm fogyást is elősegíthet, mindezt egy speciális reggelin keresztül, amely felgyorsítja az anyagcserét és növeli az égési szintet.
Tavaszi diéta, szükséges dolog
Hosszú tél után, amelyet az elszigeteltség és a testmozgás hiánya hosszabbított meg, sokan olyan helyzetbe kerültek, hogy diétára van szükségük a kilogramm felhalmozódása miatt, amely a rendkívüli állapot vége után komolynak érezheti magát.
Az alábbiakban bemutatunk egy reggeli étrendet, amely ha betart néhány egyszerű szabályt és a józan ész irányelveit, akkor két hét alatt 7 kilót fogyhat. Ha a következő napokban indul, május 15-ig újra elérheti a sokat álmodott formát.
Könnyű reggeli diéta
Bár a diéta 15 napos, sablonként is használható egy állandó reggeli menühez. Bizonyos ételeken alapul, amelyek reggelire fogyasztva növelik az égési sebességet és felgyorsítják az anyagcserét - írja a lyla.ro.
Egyszerű szabályok betartása
Ha azt szeretné, hogy az eredmények az étkezés többi részében, azaz ebédben és vacsorában is láthatóak legyenek, kerülje a zsíros vagy szénhidrátos ételek, valamint a mesterségesen édesített gyümölcslevek és a magas cukortartalmú édességek fogyasztását.
1. nap: fél banán, 120 gramm bogyó és turmix, 120 milliliter tejből és rizsfehérje porból.
2. nap: görög joghurt, mivel fehérjében, 50 gramm olívabogyóban és 130 gramm barna rizsben gazdagabb.
3. nap: fél banánt, almát, narancsot, de avokádót és diót tartalmazó gyümölcssaláta a jóllakottság érzésére.
4. nap: 250 gramm főtt brokkoli, egy evőkanál extra szűz olívaolajhoz keverve.
5. nap: főtt tojás, egy szelet sajt (két ujjal egymástól), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
6. nap: gombaétel, olaj nélkül elkészítve, ízlés szerint ízesítve.
7. nap: Csirkeleves (amelyből a megkeményedett zsírt egyik napról a másikra a hűtőszekrénybe dobta).
8. nap: 250 gramm meggy és egy szelet sovány sajt (két ujjad).
9. nap: reteksaláta főtt tojással és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
10. nap: 200 gramm zöld babliszt (párolt).
11. nap: 120 gramm tonhal saját levében (nem olajban) két szelet pirítóssal, petrezselyemmel és csípős paprikával.
12. nap: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, amelyre egy evőkanál sovány tehénsajtot terítenek és lenmaggal meghintik.
13. nap: két evőkanál szójavaj és 3-5 szelet banán, összekeverve és megkenve két szelet pirítóssal.
14. nap: egy tábla zabpehely, egy alma és egy pohár hideg, sovány tej.
15. nap: egy szelet dinnye és egy zöld tea, édesítés nélkül