Diéta Kim Protasov menü

Kim Protasov a múlt század végén - 1999-ben - ismert a fogyókúra rendszerének szerzőjeként. Rögtön élénken megmutatta álláspontját, arra ösztönözve az embereket, hogy ne hozzanak ételkultuszt. Dr. Protasov étrendje azonban nem szigorú, és sokkal könnyebben átkerül, mint mások.

A Protasov-étrend lényege

A Protasov menü étrendje úgy van felépítve, hogy helyreállítsa az anyagcserét, amelyet a rendszeres szülés tönkretett. Meg fog lepődni azon, hogy a második hét végére már nem fogja érezni az édes és káros vágyat.

A legfontosabb dolog - az étrend alapja nem a tejtermékek, nevezetesen a zöldségek! Ha ezek a napi étrend 70% -át teszik ki, akkor sokkal hatékonyabban fog fogyni ezen a rendszeren, mint ha minden nap egy fejet eszik.

Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a napi három almáról - ezek fenntartják a finom egyensúlyt, és pektinekkel és cukrokkal gazdagítják a testet.

Kim Protasov étrendje: a menü

Kim Protasov diétát javasolt, amelynek étlapját 5 hétre tervezték, és két szakaszra oszlik. Meglepő módon ezeknek az időszakoknak egyikében sem kell éhségtől szenvednie.

1. Az első és a második hét. A friss (nyers) zöldségek bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában megengedettek. Ezen felül korlátlan mennyiségű sajtot és joghurtot, 5% zsírtartalmat fogyaszthat. A diéta mellett - napi 3 zöld alma és egy főtt tojás. Ezen felül teát és kávét, valamint napi 2 liter vizet adhat magának.
2. A harmadik, negyedik és ötödik hét. Ebben a szakaszban meg kell vágnia a tejtermékeket - sajtot és joghurtot, de naponta hozzá kell adnia egy darab húst, baromfit és halat. A zöldségfélék korlátlan mennyiségben is megengedettek, azonban lehet 1 tojás és 3 alma.

Ez az egész menü. Ehetsz bármikor - valódi, csak zöldségeket és joghurtokat. De - nem piszkos edények és nincsenek extra kilók!

Figyelemre méltó, hogy Kim Protasov étrendje és alkoholja összeegyeztethetetlen. Extrém esetekben megengedhet magának egy pohár száraz vörösbort.

Menjen ki Protasov étrendjéből

A Protasova diéta valóban lenyűgöző eredményeket hoz (5-10 kg-ot fogyhat), de ezek fenntartásához a diéta legjobb kiútjára van szükség:

• a tejtermékek napi normájának fele, cserélje le az alacsony zsírtartalmat (legfeljebb 1%), és zöldségeket adjon a zöldségekhez - vagy vegye be az étrendbe a diót (legfeljebb 30 gramm naponta);
• 3 almából 2-t bármilyen más gyümölcsre cserélnek (bár nem lesz belőle banán és mangó);
• reggelire zöldség helyett együnk zabkását (legfeljebb 250 ml). Hozzáadhat túrót és rendszeres zöldségsalátát zabkása;
• a következő lépésben cserélje le a tejtermékek felét sovány húsra.

Az újításokat fokozatosan vezetik be - így az étrend legalább egy hétig tart.

Kima Protasov étrendje: receptek

A Protasov által kínált termékek közül több ételt is elkészíthet. Például:

1. Saláta: 2 paradicsom, 1 uborka, 1 retek, 1 hagyma, só, fűszerek, gyógynövények. Mindegyiket véletlenszerűen vágják és ecettel ízesítik.
2. Öntsünk zöldkáposztát, adjunk hozzá apróra vágott főtt tojást, ízesítsük édesített fehér joghurttal.
3. Vágja le a kelbimbót, adjon hozzá friss zöldborsót, fűszerezze joghurttal.
4. Keverje össze a darált sajtot, a fokhagymát és a paradicsomot, tálalja citromlével.
5. Hűtsük le a reszelt sárgarépát és az almát - kész a saláta!

A zöldségeket azonban ehetjük a vadonban.

Kim Protasov diéta: ellenjavallatok

Természetesen, mint minden fogyókúrás rendszer, Kim Protasov diétamenüje sem mindenki számára megfelelő.

A friss zöldségek nagy száma nem tesz jót a gyomor-bél traktus felső betegségében szenvedőknek:

• krónikus gyomorhurut;
• nyombélfekély;
• Gyomorfekély;
• patkóbél
• nyelőcsőgyulladás.

Az ilyen betegségekben szenvedők súlyosbodásának elkerülése érdekében diéta nem ajánlott.

---