Jól táplálkoznak-e a sejtjei Vegyen részt az EAT SMARTER teszten
Annak érdekében, hogy fittek és életfontosságúak lehessünk, fontos, hogy sejtjeink jól táplálódjanak. Ennek az egyszerű tesztnek a segítségével megtudhatja, hogy jobban kell-e figyelnie bizonyos étrenddel kapcsolatos dolgokra, vagy régóta mindent jól csinálsz.
Tartalomjegyzék
Először is azt tanácsolom: legyen őszinte, amikor válaszol a kérdésekre. Néhányan az emésztés körül forognak - és ebben az esetben a hamis szégyen nincs a helyén! Ha újra és újra panaszokkal küzd, akkor be kell vallania magának, ha nem, vagy nem. Csak ezután változtathatja meg életmódját, és aktívan népszerűsítheti egészségét. És most kezdődik, kedves EAT SMARTER olvasók: Most hét kérdésre kell válaszolni a különböző területekről.
A teszt
1. Gyakran szenved székrekedés vagy szabálytalan bélmozgás?
A) Nem, szinte minden nap problémamentesen elmehetek a fürdőszobába. (2 pont)
B) Igen, gyakran semmi sem működik napokig. (0 pont)
C) Hébe-hóba, főleg, amikor újra "vétkeztem". Ebben az esetben előfordulhat, hogy két-három napig nem tudok WC-re járni. (1 pont)
2. Szedjen hashajtókat?
A) Nem, az nem fog bejönni a házamba. (2 pont)
B) Igen, semmi más nem működik. (0 pont)
C) Hébe-hóba ki kell segítenem. (1 pont)
3. Gyakran szenved hasmenésben?
A) Nem, szinte soha nem szenvedek tőle. (2 pont)
B) Nincs hasmenése, de a széklet nagyon puha. (1 pont)
C) Igen, gyakran szenvedek hasmenésben. (0 pont)
4. Ismeri a krónikus vagy tartós fáradtság hosszú időszakait?
A) Nem, létfontosságúnak és kiegyensúlyozottnak érzem magam. (2 pont)
B) Igen, vannak olyan fázisok, amelyekben megmagyarázhatatlan fáradtsági rohamaim vannak. (0 pont)
C) Előfordul, hogy különösebb stressz idején néha rosszul alszom. (1 pont)
5. Gyakran szenved-e étkezés után erős gázokkal és gyomorégéssel?
A) Nem, ezzel nincsenek problémáim. (2 pont)
B) Igen, evés után órákig teltnek érzem magam, majd rendszeresen súlyos gáz és gyomorégésem van. (0 pont)
C) hébe-hóba. Természetesen attól függ, hogy mit ettem. Akkor kapok egy gyomorsnapot, és jobb lesz. (1 pont)
6. Igyon vizet vagy más szénsavas italokat rendszeresen a nap folyamán?
A) Nem, nem iszom eleget, és amikor iszom, napközben többnyire kávé vagy kóla. (0 pont)
B) Igen, mindig viszek magammal egy üveg vizet, és napközben könnyen elérem a két litert. (2 pont)
C) Meg kell kényszerítenem, hogy eleget igyak. Néha én sem tudom megtenni. De legalább megpróbálom. (1 pont)
7. Hetente többször fogyasszon gyorséttermet?
A) Igen, a héten szinte minden nap gyorséttermet eszem az ebédszünetben vagy este. Ez időt és költségeket takarít meg. (0 pont)
B) Hetente egyszer-kétszer ezzel kezelem magam. (1 pont)
C) Nem, ez nem tetszik. Csak akkor, ha nincs más út./Igen, de csak havonta egyszer. (2 pont)
Az értékelés
Tíz pont felett
A sejtjei hálásak lesznek nektek, mert úgy tűnik, hogy a táplálkozás terén néhány dolgot jól csinál. Ezek elegendő tápanyaggal látják el szervezetedet, és sejtjeid általában hosszú élettel és jó közérzettel jutalmazzák. Győződjön meg azonban arról, hogy továbbra is gazdag és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. A kis „bűnök” alkalmanként lehetnek és kell is, de nem szabad, hogy ezek legyenek a szabályok. Ezért tartsa be szokásos életmódját, végezzen elegendő testmozgást és tanuljon meg hébe-hóba lazítani. Mindez erősíti testét és elegendő energiát ad ahhoz, hogy szembenézzen a mindennapi élet legtöbb kihívásával.
Tíz-nyolc pont
Úgy tűnik, hogy a jó közérzet és a gyomor-bélrendszeri panaszok fázisait váltogatja - még akkor is, ha ezt korábban nem vette észre. Tippem az Ön számára: próbálja növelni aktivitását, mert a sport és a testmozgás támogatja az emésztőrendszer egészségét. Tartson távol a különösen savas ételektől, mint például a kávé és az alkohol, és kerülje a nikotint. Az egészségtelen életmód súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri problémákat. Fontos az is, hogy mindig elegendő mennyiségű folyadékot (lehetőleg vizet) igyon, lassan és rostokban gazdagan fogyasszon. Ez szintén elősegíti az egészségét és erősíti az emésztőrendszert.
Kevesebb, mint nyolc pont
Mostantól kérjük, jobban vigyázzon magára és emésztésére! Irányítsd, mit eszel, és győződj meg arról, hogy a tested megkapja az összes szükséges tápanyagot. Igyon sok vizet, és egyeztessen orvosával. Az emésztőrendszeri problémák általában ártalmatlanok, de ha a tünetek továbbra is fennállnak, meg kell határozni az okokat. Ne féljen elmondani orvosának az emésztési problémákat. A gyomor-bél traktus rendkívül fontos az egészségünk szempontjából, és az elmúlt évtizedekben elhanyagolták, különösen a nyilvánosság előtt. De ennek nincs oka! Ha erről beszélünk, senkinek sem kell kínosnak lennie. Mivel a gyomor és a belek valódi csodák a szervezetünkben. Segítsen neked - és hamarosan jobb leszel!
Az emésztésről itt talál további információt.