Jól táplálkozni terhesség és szoptatás alatt - VIDAL

A terhességgel járó fiziológiai változások a táplálékigény és a súlygyarapodás enyhe növekedését eredményezik, amelyet veszélyes lenne elkerülni. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében azonban a súlygyarapodásnak kontrolláltnak kell maradnia.

Milyen ajánlások terhes nők számára ?

A felnőttek táplálására vonatkozó ajánlások továbbra is megfelelőek a terhes nők számára. Ha étrendjük változatos és változatos, akkor elegendő fedezni a terhesség alatti megnövekedett igényeket. Az egyetlen, néha felírt kiegészítés a Vas, a folátok vagy a D-vitamin.

Feltétlenül fogyasszon minden nap öt fő élelmiszercsalád ételeit: kenyeret és keményítőt, hús-hal-tojást, gyümölcsöt és zöldséget, tejtermékeket és zsírokat. Megfelelő arányok elfogadásával és a nassolástól való tartózkodással a kismama elkerüli a túlsúlyt. A terhes nőknek átlagosan 150-200 g hús-hal tojást, 250-300 g keményítőt, 150 g kenyeret, 200-300 g zöldséget, négy-hat tejterméket, három gyümölcsöt és 50 g-ot kell fogyasztaniuk. zsír.

---