Jólét; egyél táplálkozási és egészségügyi edző tanácsát

Találkozó Claire Quick-szel, a Pratical Health alapítójával. Naponta adja meg az egészséges táplálkozás kulcsait, de az irodában is.

1 - Magyarázhatja meg minõségét és hátterét? ?

A táplálkozási szakember egy táplálkozási oktató, aki segít az embereknek egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendben étkezni, amely megfelel az adott egészségügyi céloknak. Esetemben több tanúsítvánnyal rendelkezem a táplálkozás terén: sport (teljesítményjavítás, gyógyulás kezelése), terápiás (étrend adaptáció a patológiák kezelésére), vegán és fogyás.

Az edző olyan személy, aki tudja hallgatni, tanácsot adni, irányítani és motiválni. Segít a rossz szokások megszüntetésében a viselkedés tartós megváltoztatása érdekében. Személy szerint a fogyásra és a közérzetre szakosodtam.

Leggyakrabban nőkkel dolgozom, mert magam is rájöttem, milyen nehéz megérteni az "egészséges" vagy az "egészséges" élet fogalmát. Annyi irodalom van a témában, hogy összezavarodik, és végül inkább divat, mint egészséges életmód lett. Hitelképem: egyszerűsítsem a kódokat és felhatalmazzam ügyfeleimet. Proaktív dimenziót vonok be a folyamatba, hogy mindenki magabiztosan és nyugodtan kezelhesse fejlődését, mert mint tudjuk, a változásnak belülről kell származnia, és nem egyik napról a másikra történik. !

2 - MI AZ, HOGY "EGÉSZSÉGES" legyél az irodában ?

Három szóval? Igyon, járjon és hallgasson magára.

3 - „NAGYanyád receptje” MINDEN NAP ALAKBAN legyen ?

"Igya a vizet", mindig! Testünk 55-75% vízből áll. Ha jobban belegondolunk, olyanok vagyunk, mint az uborka szorongással! Az italfelejtés annyit jelent, hogy minden problémát köszönök! Egyébként tudtad, hogy a test nem tud különbséget tenni szomjúság és éhség között? A jelek, amelyeket küld nekünk, ugyanazok, és leggyakrabban azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, amikor a valóságban csak kiszáradunk.

A megfelelő működéshez napi egy-két liter vízre van szükségünk [1]. Annak érdekében, hogy ez ne menjen el az út mellett, íme egy rituálé, amelyet tiszteletben kell tartanunk:

1. Igyon egy pohár vizet, amikor felébred
2. Mindig tartson egy teli vizes palackot az íróasztalán
3. Minden alkalommal, amikor ránéz az időre, igyon 5-10 kortyot

Azok számára, akik "nem szeretik a vizet" - vannak ilyenek!, Az a kis trükk, hogy uborka, gyümölcs (szamóca, alma) vagy friss menta (nincs citrom, amely károsítja a vizet) szeleteket ad hozzá a fogzománchoz. szomjoltó és illatos ital. Mivel légy óvatos, ha az ember kísértésbe esne, hogy liter kávét tegyen, a koffein tartalmú italok nem helyettesítik a vizet, és nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani őket. Ha viszont rajongsz a "forró víz növényekkel" tálba, ajánlom őket infúziók egyszerű kamilla, menta vagy mészvirággal, nem pedig zsírégetőkkel és más lapos gyomrokkal, amelyek túlterhesek lehetnek a vesében, ha túl gyakran részegek.

---