Juharszirup és diéta; Hogyan helyettesíthetjük a cukrot egészségesebb alternatívákkal
Juharszirup vagy más típusú cukor - hasznosak ezek az anyagok egy étrendben? Helyettesítheti a fehér cukrot egészségesebb alternatívákkal? Most megkapja a választ ezekre a kérdésekre.
Vajon illik-e a juharszirup egy étrendbe? Valójában helyettesítheti a fehér cukrot egészségesebb alternatívákkal? Ezekre a kérdésekre itt válaszolunk.
Az étrendben juharszirupból és más cukrokból származó kalóriák
- A fehér cukor, akár egy teáskanálnyi, akár egy darab cukor, 16 kilokalóriát vagy 67 kilojoule-t tartalmaz. Száz gramm fehér cukor 387 kilokalóriát tartalmaz. Ha sütéshez egy csésze fehér cukrot használ, akkor ez a mennyiség 774 kilokalóriát tartalmaz.
A süteményeknek édesnek és finomnak kell lenniük - de lehetséges ez cukor nélkül is? Mikor …
Az étrendben juharszirup helyett cukorhelyettesítők
- A cukorpótlók édesítőszerek és cukorpótlók.
- Az édesítőszerek inkább az étvágyat serkentik, mint egyszerűen a gyors feltöltést, mint a tiszta cukor. Általában az emberek sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztanak cukorpótlóval készült ételeket. Így nem tarthatja be a kielégítő étrendet ezekkel a cukorpótlókkal, és az étrend sikerét szinte befolyásolja a cukor megválasztása.
- A cukorpótlók, mint például a szorbit, a mannit és a xilit, csak a fehér cukor kalóriáinak felét adják, és azok mennyiségére számítanak. Ugyanolyan aranyos. Nem támogatják a fogszuvasodást, és cukorbetegek számára is alkalmasak. Sajnos nem ízlik a cukor, és emésztési problémákat okoznak.
Következtetés: Eddig még nem sikerült olyan anyagot kifejleszteni, amely pontosan olyan ízű lenne, mint a cukor, de nem tartalmaz kalóriát. Ha egészséges édességre vágyik, használjon egyszerű cukrot. Jobb valamivel kevesebb, de vegyszermentes.