Juice Detox Diet Hogyan lehet 12 kilót leadni biztonságosan mindössze 2 hét alatt - Szakértői tippek - A világ szerint
A méregtelenítő nedvtisztítók az utóbbi években a britek körében kedveltek lettek a fogyókúrás eredményeket garantáló lé-diétákkal. Míg egyes szakértők figyelmeztetéseket tartalmaznak a méregtelenítő étrendekről, amelyek szerint túl veszélyesek a szervezet számára, a táplálkozási szakértő megosztja legfontosabb tippjeit a gyümölcslevekkel és arról, hogy az étrend az Ön számára készült-e.
Lisa Olona táplálkozási edző, és mindössze két hét alatt megosztotta a fogyás legfontosabb tippjeit azok számára, akik fogyás útjára indulnak.
Lisa azt mondja: "Egy 14 napos aprításhoz az étrend hihetetlenül fontos; sok fogyókúrázó és táplálkozási szakember egyetért abban, hogy az étrend az ember testének 80% -át teszi ki. 3 napig kezdje el a gyümölcsleveket. A gyümölcslevek kitűnő módja a test sokkolására az "Energia üzemmód" segítségével. "
"Ha helyesen végezzük el, a nedvtisztítás megszabadítja az emésztőrendszert minden olyan" szeméttől ", amelyet egyébként zsírként tárolnak. Emellett biztosítja a testének a működéséhez szükséges energiát, és a felesleget hulladékként öblíti ki. "
A szakértő elmagyarázza, hogyan működik a nedvtisztító, és azt mondja, hogy kétféle lehetőség van a 14 napos gyümölcslé-méregtelenítésre.
OLVASSA TOVÁBB: Fogyás: A szakértő legjobb tippeket ad a cukor csökkentésére a hasi zsír elvesztésének elősegítése érdekében
Azt mondja: „Vagy vásároljon létisztító csomagot egy helyi gyümölcslé boltból, VAGY vásároljon saját facsarót az élelmiszerboltban. Minden nap igyon 5 gyümölcslevet reggelire, reggelre, ebédre, délutáni snackre és lére vacsora előtt. Minden nap zárjon egy kis zöldséges étkezéssel. "
Bár a létisztító csomagokat megvásárolhatja az egészséges élelmiszerboltokból, mindig a legjobb, ha saját maga készíti el, ha tudja, mivel pontosan tudja, mi történik az italban.
Lisa folytatta: „És akkor a földalatti 4–14. Napon váltson magas fehérjetartalmú, zöldségekben gazdag étrendre. Minden testsúlykilogrammonként napi egy gramm fehérjét kell fogyasztania ... Ennek sovány, feldolgozatlan források formájában kell lennie, például csirkemell, friss hal, sovány pulyka és sovány marhahús.
„Ami a zöldségeket illeti, érdemes minél több zöldséggel feltölteni a testét. Javasoljuk, hogy készítsen kelkáposztát, spenótot, zellert, uborkát és avokádót.
NE HAGYJA KI:
Keto diéta terv: Ezekkel az egyszerű lépésekkel maximalizálja a hasi zsírvesztést
Súlycsökkentő étrend: A fogyókúra végső útmutatója otthoni fogyókúra nélkül
Fogyás: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírzárat 2 hét alatt
"Ezenkívül minden nap adjon gluténmentes szénhidrátot ételeihez (rizs, bab vagy burgonya)."
A magas fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni az éhséghormonokat és megnövelni a jóllakottságot. Ez az éhség jelentős csökkenéséhez vezet, és ez a fő oka annak, hogy a fehérje segít a fogyásban. Ez automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. "
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gluténtartalmú ételek több hízást okoznának, mint más ételek, egyesek, akik gluténmentes étrendet követtek, azt állították, hogy az étrend olyan előnyökkel jár, mint a fogyás és a megnövekedett energia.
A fehérje számos tanulmányban kimutatta, hogy jobban érezze magát teltebbnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztottak napi 441 kalóriát kevesebbet, amikor a fehérje az étrendjük 30 százalékát tette ki.
A szakember szerint: „Ne feledje, hogy ezeket az ételeket a lehető legfrissebb módon kell megvásárolnia. Próbáljon kerülni konzerv és fagyasztott zöldségeket, és ragaszkodjon a friss termékekhez. Nem csak ezek a legtáplálóbbak, de a legfinomabbak is!
„Az új étrend egyik legfontosabb eleme a gyakoriság. Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor naponta három nagy ételt evett. A következő 10 napban azt akarom, hogy egyenletesen egyen öt közepes méretű ételt a nap folyamán. "
Lisa elmagyarázza, hogy ez hogyan fogja egész nap magasan fenntartani az anyagcserét, ahelyett, hogy ingadozna a magas és az alacsony között. Minél magasabb az anyagcseréje, annál több zsír ég a teste nyugalomban.
Ami a súlyt illeti, az anyagcsere fontos, és megosztja azt, hogy egyesek miért fogynak gyorsabban, mint mások. Segíthetnek növelni az anyagcserét, és elindítani reggel, hogy felkelthesse magát a napra.
Minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el, és annál könnyebb lefogyni. A magas anyagcsere energiát adhat Önnek és jobban érezheti magát, ez pedig segít abban, hogy motivált maradjon, miközben olyan fogyókúrás étrenden van, mint a lé tisztít.
Növelheti az anyagcserét testgyakorlással, amely nélkülözhetetlen része minden fogyókúrának.
A nagy intenzitású intervallum edzés, más néven HIIT, rövid és nagyon intenzív tevékenységi körökkel jár. Segíthet több zsírégetésben azáltal, hogy növeli az anyagcserét még az edzés befejezése után is.
Azt is elmondja, hogy a rendszeres étkezés segít elkerülni a vágyakat, mert a tested a nap minden szakában egészséges ételeket emészt.
Ez abban is segít, hogy kevesebbet fogyasszon a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy kevésbé lesz hajlandó fogyasztani a harapnivalókat, ami szintén segíthet a fogyás során.
Mielőtt elkezdené a diétát, konzultáljon orvosával, és a lé tisztítása sem különbözik. Minden testnek különböző mennyiségű táplálékra és táplálékra, valamint különböző mennyiségű kalóriára van szüksége.