Juice diéta - a fogyókúra étrend Kale; Me Blog Kale; Nekem
Gyakran felmerül bennünk a kérdés, hogy lehet-e gyorsan lefogyni a gyümölcslé kezelésünkkel. Logikusnak hangzik, elvégre a böjtölés során a szokásosnál lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, és ezért nem fedezi az alapanyagcserét. Sajnos ez a téma nem ilyen egyszerű. Ebben a blogbejegyzésben szeretnénk elmagyarázni neked, hogy mi történik a testedben a lé diéta alatt, és hogyan használhatod a böjtöt a fenntartható fogyás bevezetéseként.
Mi történik a léböjt alatt?
A lé-diéta során a gyümölcslevek 3, 5 vagy 7 napig helyettesítik az étrendet. Ez idő alatt napi kb. 750 kcal-t, valamint sok vitamint és ásványi anyagot fogyaszt. A kalóriahiány azt jelenti, hogy teste saját forrásaiból mozgósítja a szükséges energiát. Glikogén-, zsír- és fehérjetartalékokat használ fel. Az UGB (Association for Independent Health Advice) szerint az éhezés napi 200 g testtömeg-veszteséghez vezet. Az elvesztett súly nagy része víz, amely a koplalás során ürül ki. A test saját tartalékainak kimerülése szintén hozzájárul a fogyás egy részéhez.
Böjt és méregtelenítő kúra
Ennek ellenére a léböjt csak részben alkalmas a fogyásra. Végül is nem lehet mindig csak gyümölcsleveket inni, mert a szervezetben hiányoznak a táplálkozás szempontjából fontos anyagok, például esszenciális zsírsavak, fehérjék és komplex szénhidrátok. Tehát súlyosan károsítaná az egészségét. Ezért ne a gyümölcslékezelést használja hosszú távú étrendként, hanem az élelmiszerek rövid távú elkerülése érdekében az Ön és teste számára.
Ráadásul a gyümölcslé-kezelésünk semmiképpen sem tekinthető méregtelenítő kezelésnek. Az egészséges test képes „méregteleníteni” magát azáltal, hogy az anyagcsere-végtermékeket és a nemkívánatos anyagokat kiválasztja a belekben, a bőrön, a vesén, a májon és a légzésen keresztül.
Gyorsan fogyjon le egy lé kezeléssel?
Az, hogy az egész életmódot, beleértve az étrendet is, egyik napról a másikra megfordítja, a legtöbb esetben kudarcra van ítélve. Az ilyen jellegű motiváció fellendülése gyakran gyorsan eltűnik, mert egyikünk sem akar sok tilalommal szembesülni az étel kiválasztásakor és a hét minden napján, a hét minden napján, a hét minden napján. Gyakran a pizza és a csokoládé gondolata arra késztet minket, hogy újra feladjuk, majd az elveszített kilók gyorsabban visszatérnek, mint amilyennek látszanak.
A gyümölcslé-étrend nem fogyókúrás diéta, hanem inkább az étrend hosszú távú megváltoztatásának elősegítése. A böjtöléstől való tartózkodással új értékelést kap az elfogyasztott ételek iránt. Tudatosabb lesz ételeinek élvezetében, és gyakran jobban megismeri az éhségérzetét. Eszem, mert éhes vagyok, vagy unalom miatt? Ezenkívül sok ideje van a léböjt alatt, hogy foglalkozzon magával és testével. Használja fel ezt az időt, hogy megismerje azokat az egészségtelen szokásokat, amelyek bekúsztak, és amin változtatni szeretne. Ennek egyik aspektusa talán az étrend, amelyet a stresszes mindennapokban gyakran elhanyagolnak.
Az ételek nemrégiben megszerzett megbecsülése, valamint ön és testének tudatos kezelése sok böjtölő ember számára segít abban, hogy a jövőben egészségesebb és tudatosabb táplálkozást élvezzenek. Ez lehetőséget nyújt fenntartható fogyásra anélkül, hogy jojó-hatás jelentkezne.
Gyümölcslé az egészséged érdekében
Az, hogy lefogyott-e a lé-diéta alatt, nem jelzi az éhomi időszak hatékonyságát. A léböjt célja egyáltalán nem a gyors fogyás. Inkább lehetővé teszi a testének, hogy böjt alatt anyagcsere-folyamatokat hajtson végre, amelyekre egyébként kevés ideje van. Az egyik az autofágia, amely biztosítja az egészséges sejtszerkezetet. Ezenkívül a gyümölcslé-kezelés egyfajta „visszaállításként” működik az Ön és szervezete számára.