Juice kalória táblázat; Kalóriák

kalória

Ezen a ponton megtalálja a gyümölcslé kalória táblázatot a hozzá tartozó kalóriákkal. A gyümölcslé a növények gyümölcseiből készül, vagy kinyomva, vagy kivonva. Ezt az italt meg kell különböztetni a gyümölcsnektártól és a gyümölcslé italoktól, mivel ezeket hígították, és így csak a tényleges gyümölcslé egy részét tartalmazzák. A gyümölcslevekről szóló rendelet szerint a gyümölcsleveket és a zöldségleveket csak akkor lehet bejelenteni, ha azok 100% -ban gyümölcsléből vagy pépből állnak. A tárolási és szállítási költségek megtakarítása érdekében azonban megengedett a megvastagodás és az azt követő újrahígítás. A nem koncentrátumból készült gyümölcslével a gyártók a sajtolás után általában a kalóriatáblázatban szereplő gyümölcslére hivatkoznak. A narancslé, a szőlőlé vagy a banánlé alacsony hőmérsékleten történő pasztőrözéssel tartósítható. Az így megőrzött gyümölcslé kalória táblázatból származó termékek hűtés nélkül 12 és 18 hónap között tárolhatók.

ÉtelMennyiségMennyiségMennyiségKalóriákKilojoules
Acerola juice 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 23 kcal 97 kJ
Aloe Vera juice 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 2 kcal 8 kJ
Ananászlé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 53 kcal 223 kJ
Almalé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 46 kcal 193 kJ
Apple spritzer 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 34 kcal 143 kJ
Sárgabarack nektár 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 56 kcal 235 kJ
Aronia juice 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 54 kcal 227 kJ
Banánlé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 50 kcal 210 kJ
Körte nektár 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 60 kcal 252 kJ
Körte lé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 47 kcal 197 kJ
Szederlé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 38 kcal 160 kJ
Áfonyalé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 26 kcal 109 kJ
Áfonyalé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 34 kcal 143 kJ
Zöldséglé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 17 kcal 71 kJ
Gránátalma leve 100 ml1 pohár (150 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 44 kcal 185 kJ
Grapefruit juice/grapefruit juice 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 39 kcal 164 kJ
Uborka leve 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 10 kcal 42 kJ
bodza leve 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 34 kcal 143 kJ
Ribizli nedű 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 55 kcal 231 kJ
Répalé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 22 kcal 92 kJ
KiBa/meggy és banánlé 100 ml1 pohár (100 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 133 kcal 559 kJ
cseresznye lé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 41 kcal 172 kJ
Zöld-citrom lé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 25 kcal 105 kJ
Mandarinlé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 43 kcal 181 kJ
Mangó nedű 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 65 kcal 273 kJ
Passiógyümölcslé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 51 kcal 214 kJ
Multivitaminlé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 39 kcal 164 kJ
narancslé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 45 kcal 189 kJ
Papaya juice 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 46 kcal 193 kJ
Őszibarack nedű 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 54 kcal 227 kJ
Szilvalé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 71 kcal 298 kJ
Áfonyalé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 35 kcal 147 kJ
Rebarbara lé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 51 kcal 214 kJ
Homoktövislé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 160 kcal 672 kJ
Savanyú káposzta leve 100 ml1 pohár (150 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 14 kcal 59 kJ
Turmix 100 ml1 adag (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 59 kcal 248 kJ
Paradicsomlé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 37 kcal 155 kJ
Szőlőlé 100 ml1 pohár (250 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 60 kcal 252 kJ
Citromlé 100 ml1 pohár (200 ml)1 fl. Oz. (30 ml) 31 kcal 130 kJ

A gyümölcslé kalória táblázat célja, hogy áttekintést adjon a különféle ételekről, és megmutassa, hogy mely tápértékek rejlenek az állítólag egészséges italban. A gyümölcshöz hasonlóan gyümölcslé terméke alig tartalmaz zsírt. Számos fogyasztó azonban tévhitbe keveredett, miszerint csak cukros szóda vagy kóla fogyasztása eredményezhet súlygyarapodást. De a természetes fruktóz cukor is. Bár például az almalé több tápanyagot tartalmaz, például káliumot, rostot vagy C-vitamint, a lében a kalória aránya ugyanolyan magas, mint a cukros üdítőkben. A magas cukortartalom növeli a fogszuvasodás kialakulásának és a fogzománc támadásának kockázatát.

Lé: igazi kalóriatartó

100 ml-nél átlagosan 40-50 kcal, a természetes gyümölcslevek, mint például az ananászlé, a körte- vagy a passiógyümölcslé, igazi kalóriacsapdák. Végzetes dolog: A folyadékban oldott cukor nem sokáig telít. Tehát a lében lévő kalóriák mellett valószínűleg több kalóriatartalmú ételt ad a testéhez, hogy eltávolítsa az éhségérzetet. Az egészséges táplálkozás szempontjából ezért tanácsos a táplálkozási táblázat levét csak mértékkel inni. A legjobb szomjoltó egyébként a víz, opcionálisan egy citrom spriccel finomítva. Gyümölcslevet is ihat spritzerként, hogy még mindig profitáljon a lé tápértékéből. Szakértők szerint itt 1: 3 az arány. Vagy használhat zöldségleveket, mivel táplálkozási szempontból ez a gyümölcslé kevesebb szénhidrátot tartalmaz, ezért majdnem fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a gyümölcslé.

Lé: a tápanyagok fontos hordozója

Míg a lé nagy mennyiségben képes táplálkozási értékeket biztosítani, például szénhidrátokat, a lé alig ad fehérjét a szervezetnek. Hangsúlyozni kell azonban az olyan fontos összetevőket, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rostok, amelyekkel a gyümölcsös ital megfelelően ellátja testünket. A frissen facsart gyümölcslé általában egészségesebb, mint az iparilag feldolgozott gyümölcslé. Ha a tápértékű asztali levéből maga készít italokat az adott gyümölcs megnyomásával, az csak tiszta, adalékanyagok nélkül kerül a pohárba. Mivel a gyümölcslé sokkal több rostot tartalmaz, még egy extra rost is van.