Julia, 19 éves
Amikor Julia megkezdi tanulmányait, az egészséges táplálkozás nem része a tananyagnak - ennek gyorsnak és olcsónak kell lennie. Minden félévben kissé "erősebbé" válik, amíg 84 kg-ot meghaladó súlyú, 178 cm magas. Ideje megfordítani a kapcsolót.
a motivációm
Igazából soha nem volt semmilyen súlyproblémám, otthon egészségesen ettünk. Amikor kiköltöztem tanulni, ez megváltozott: Először vásárolni mentem, és csak nem figyeltem túlságosan az étkezés módját. Apránként híztam. Anyám nagyon barátságosan keresett felém, de én magam is tudtam, és azt hittem, valahogy meg tudom oldani. De nem nagyon tudtam diétázni.
Valamikor már nem akartam magamra nézni. Vásárlás közben rossz kedvem lett, amikor megláttam magam az öltözőben a tükörben. Aztán a barátom megkapta a frusztrációt. Én sem készítettem több szelfit. Amikor a mérleg 84,3 kg-ot mutatott, úgy döntöttem, hogy valamit változtatni kell. Szerencsére tudtam, mit tegyek.
Saját program
Precont már apámtól ismertem. Többször is sikeresen lefogyott vele, és ezért tudtam, hogy működni fog. De az is világos volt számomra, hogy ez csak akkor fog működni, ha tudatosan döntök. És ma úgy gondolom, hogy ennek talán annyira rosszul kellett lennie, hogy ezt megtegyem. A kezdés elég gördülékenyen telt. Egy nyugodt hétvégét választottam hozzá, majd csak lehúztam. A fogyás fázisában eleinte kicsit nehezebb volt. Először rossz szokásokat kellett ledolgoznom, például hébe-hóba a hűtőhöz mentem. De szigorúan betartottam a szabályokat. A jó dolog az, hogy az étkezések valóban jól telnek, és soha nem voltam éhes. Ez viszonylag megkönnyítette számomra a 3 étkezési elv betartását és a harapnivalók teljes mellőzését. Szép mellékhatás, hogy pénzt is megtakarít. Reggel és délben készítettem magamnak egy finom cappuccino turmixot, vagy ettem egy bárot. Este főztek.
Sok receptem volt a Precon kézikönyvéből, de normál ételeket is készíthet alacsony kalóriatartalommal. Miután 2018 augusztusában elindítottam a Precont, karácsony előtt nagyon közel voltam a célomhoz. De aztán szünetet tartottam az ünnepek alatt, és ez nem volt annyira ideális. Ha már nem tartja be a szabályokat, gyorsan visszacsúszik a régi mintákba. És ezt a mérlegen is láthatja. De tudom, hogy működik, és csak az ünnepek után kezdődött újra.
TIPPEM Szerintem ez csak akkor működik, ha valóban következetes vagy. Amikor a Preconnal kezdtem, tudatosan döntöttem, hogy kivételek nélkül most végigcsinálom. Miután megfordította a fejében ezt a kapcsolót, ahogy én hívom, valójában nem is olyan nehéz. Akkor nem kell újra és újra gondolkodnia, csak tartsa be a szabályokat. A testmozgás természetesen szintén nagyon hasznos. Az első hónapban regisztráltam egy edzőterembe. És az alkohol is ilyen téma: rájöttem, hogy alkohol nélkül is szórakozhatok. Ennek ellenére nem kell teljesen nélkülöznie. Ha ma iszom egy italt, pótolom, és egy kicsit kevesebbet eszem. Fontos a motiváció magas szinten tartása is. Segít abban, hogy mindig szem előtt tartsa a célját. Nem szabad azonban mindig mérlegelned magad. Túl gyakran tettem ezt, aztán depressziós voltam, amikor nem lett kevesebb. Egy utolsó tipp: Mindig legyen valami precon a házban: így bármikor kompenzálhatja, ha vétett.
Az én sikerem
Jelenleg két ruhaméretem van kevesebbel! Ez arra ösztönöz, hogy folytassam és elérjem a célomat. Anyám észrevett minden leadott kilót. Ez az elismerés segít nekem. De diáktársaim is látták, és csodálatos hozzászólásokat kaptam. Vannak, akik annyira nem szeretik a rázkódásokat, de nem érdekel. Csak fogalmuk sincs - és a Precon turmixjai valóban jobb ízűek, mint bármi, amit korábban kipróbáltam.