Jump fit! EGY ÉLESEBBEN

Prof Froböse

A mini trambulin csak gyerekeknek szól? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Különösen a felnőttek profitálhatnak a hatékony ugróedzésből, ha erősítik erejüket és állóképességüket - és egyszerre nagyon jól érzik magukat.

Szeretné elindítani a forgalmát? Erősítse izmait és javítsa az állóképességet egyszerre? Majd a trambulin felé! Az ugróedzés hatékonyabb, mint a kocogás. Ennek oka: Izmainak minden lépésnél vagy ugrásnál kompenzálnia kell az instabil talajt és legyőzni a gravitációt. Az egészségnek is haszna van ebből. „Az edzés pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a hátizmokra és a gerincre. Erősíti a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist. Támogatja a medencefenék izmait is - ez terhesség után és inkontinencia esetén hasznos ”- magyarázza Prof. Froböse. A trambulin ugrása mindig praktikus: Bármikor otthon edzhet - napi 20 perc elegendő az egészségügyi előnyök kihasználásához.

Futás vagy ugrás?

Négy technika létezik a trambulinon történő edzésre. A ringatás vagy a gyaloglás alkalmas kezdőknek. Az előbbi szokás, hogy kis stressz mellett megszokja a trambulinot. Séta közben zsíréget és javítja az állóképességet. A kiképzett szabadidős sportolók viszont azonnal elkezdhetnek futni. Bizonyos állóképességre van szükség, és az ízületeknek stabilnak kell lenniük. Az ugrás, az utolsó lépés, nagyon kimerítő. Minél magasabb és minél gyakrabban ugrik időegységenként, annál edzettebbnek kell lennie a testének. Általában jobb hosszabb ideig, de lassan edzeni. "Alacsony kihívást kell éreznie - és le kell szállnia a trambulinról azzal az érzéssel, hogy örökké folytathatja" - magyarázza a fitneszszakértő.

Kinek alkalmas a képzés?

Nagy vagy kicsi: mindenki felugorhat a trambulinra. A képzés ideális az idősebb emberek számára is. Prof. Froböse megmagyarázza, miért: "A trambulin edzi a koordinációt, vagyis az idegek és az izmok kölcsönhatását." Ennek eredményeként jobb az egyensúly és a testtartás. "Azonban akinek hátproblémái vannak, például porckorongsérv után, vagy szédülésben szenved, kerülje a trambulint" - mondja a sporttudós.