Junkfood tudunk, de
Szeretne hamburgert vagy krumplit? Jó tudni, hogy átlagos, időről időre ellenállhatatlan marad ... Jó hír: túl sok kár nélkül feltörhet, ha betartasz néhány szabályt. Frissítés Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière-rel *.
A hamburgert
Mi van benne. Zsírokban gazdag marhahús (kb. 30%), beleértve a sok telített zsírt, a kenyérben lévő cukrot és a ketchupot, a nagyon kevés rostot (a saláta levél egynegyede és egy szelet paradicsom) ...Hogyan lehet korlátozni a kárt ?- Az étkezést egy nagy nyers zöldségsalátával kezdjük kevés mártással, hogy a gyomrot rostokkal töltsük meg és egészséges jóllakottsággal töltsük meg. - Vizet vagy könnyű szódát választunk. - Felejtsd el a krumplit !Mikor kell megenni ? Legfeljebb kéthetente egyszer, és inkább délben. Mert fél napig mozognia kell, hogy segítsen annak megszüntetésében.
pizza
Mi van benne. Kevés szénhidrát a tésztában, feltéve, hogy házi pizzát választ, és nem ipari (ebben az esetben előfordulhatnak hidrogénezett növényi zsírok is), telített zsírok az olvasztott sajtban és/vagy felvágottakban, többé-kevésbé vitaminok és zöldségfélék rostjai ...Hogyan lehet korlátozni a kárt ?- A vegetáriánus vagy zöldséges pizzát + sonkát vagy tonhalat részesítjük előnyben. Elfelejtjük a négysajtot (kétszer zsírosabb) .- Parmezán nélküli sült saláta kitûnõ salátával fogyasztjuk. Nem, az olajban borított grillezett zöldségek nem alternatívák. - Felejtsd el a kenyeret. - Desszertként lemondunk a tiramisuból, és egy egyszerű gyümölcssalátát választunk.Mikor kell megenni ? Délben vagy éjszaka nyugodtan alhatunk, ha nem eszünk hetente többször.
sult krumpli
Mi van benne. Uh ... A szénhidrátok burgonyán keresztül, de mindenekelőtt a telített zsírok is.Hogyan lehet korlátozni a kárt ?- Ízesítjük őket egy kis sóval, és mustárral vagy ketchuppal OK. Nem, majonéz nélkül, még citrommal sem ... - Sovány vörös hússal (szárnyas steak vagy steak), vagy még jobb, ha párolt lazac steakkel szolgálják fel, amelynek omega-3-ja (egy kicsit) megnyugtatja a telített zsír okozta gyulladást hasábburgonyában - És mindenekelőtt sima zöldségféléket (babot vagy spenótot) adunk hozzá.Mikor kell megenni őket ? Hetente egyszer és inkább ebédnél, figyelembe véve a kalóriatartalmat.