K; rbis krumplis serpeny

Már nagyon várja a tök szezont? A sütőtök- és burgonyasütő gyorsan elkészíthető, fahéjjal és chilivel egzotikus, tüzes érzetet kap.

rbis

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 300 g Hokkaido tök
  • 150 g hámozott burgonya
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 újhagyma
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Só bors
  • 1 csipet fahéj
  • 1 csipet chili
  • 150 ml zöldségalap (instant)
  • 50 ml főző krém (10% zsír)
  • 50 g lazac sonka (zsírszegély nélkül)

Adagonként kb .:

  • 350 kcal
  • 12 g zsír
  • 40 g szénhidrát
  • 18 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

Kockázzuk fel a Hokkaido tököt és a hámozott burgonyát. Finoman felkockázott fokhagymagerezdel és újhagymával pároljuk olívaolajban egy serpenyőben. Fűszerezzük sóval, borssal, fahéjjal és chilivel. Öntsük hozzá a zöldségalapot (azonnali) és a főzőkrémet (10% zsír). Letakarva 15-20 percig pároljuk. Zsíros perem nélküli lazac sonkával tálaljuk.