K; Testzsírmérés - Antonius Apotheke

Ha fitnesz- vagy fogyókúrás programot indít, általában először a mérlegre kerül. Orvosi szempontból azonban nemcsak a testtömeg, hanem mindenekelőtt a testzsírszázalék a fontos. Ezt azonban nem mindig könnyű észrevenni. Még azoknak is, akiknek nincs túlsúlyos testük, túl sok zsír és túl kevés izomtömeg lehet a testben. A következő testzsírszint jó:

Testzsír férfiak összesen:

Forrás: Prof. Dr. med. Aloys Berg, Freiburgi Orvosi Egyetemi Klinika, 2003.

Testzsíros nők száma összesen:

Forrás: Prof. Dr. med. Aloys Berg, Freiburgi Orvosi Egyetemi Klinika, 2003.

A férfiak 25% -ánál, a nőknél pedig 35% -ánál nagyobb testzsír káros az egészségre.
Reggel, ha könnyebb vagy, a zsírérték magasabb. Délután a zsírérték alacsonyabb, de a súly nagyobb. Reggel a testből hiányzik a víz. A zsírtartalom egyik napról a másikra változatlan maradt. Ezért most százalékos arányban magasabb.
Délután fordítva van. Feltéve, hogy nem ittak egy liter olajat, a súlyuk nagyobb, mint az evés és ivás, de a zsírtartalmat hígították ("leöntötték"), vagyis százalékos arányban kevesebbet. A mérés tehát nem pontatlan, éppen ellenkezőleg: még a nappali ingadozásokat is regisztrálja! A nőknél is nagyobb a fluktuáció a havi ciklusban, mint a férfiaknál a vízvisszatartás miatt.

A mérési eredményt világos táblázatban dokumentáljuk.

A BMI (testtömeg-index) kiszámításához a következő információkra van szükségünk:

Súlya (kg) és magassága (cm)

A BMI elméleti alapjai:

A BMI a testtömeg [kg] és a testmagasság négyzetének [m 2] hányadosa alapján kerül kiszámításra.

A képlet: BMI = testtömeg: (testmagasság m-ben) 2 .

A BMI mértékegysége ezért kg/m 2 .

Ez azt jelenti, hogy egy 160 cm magas és 60 kg testtömegű személy BMI-je 23,4 [60: (1,6 m) 2 = 23,4].

A "kívánatos" BMI az életkortól függ.

Az alábbi táblázat a BMI értékeket mutatja a különböző korcsoportok számára:

Kor	BMI
19–24 év	19–24
25-34 év	20-25
35–44 év	21-26
45-54 év	22–27
55-64 év	23–28
> 64 év	24–29

BMI osztályozás (a DGE szerint, Nutrition Report 1992):