Kalcium és D-vitamin fogyáshoz

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2011.01.03., 09:50

d-vitamin

Az amerikai sajtó széles körben bemutatott egy ausztrál tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a reggeliben gazdag kalcium és be D-vitamin hozzájárulhat sújt veszteni, ez a két tápanyag egyszerre fokozza a lipidek (zsírok) és energiafelhasználás.

Az jó hír! De ahhoz, hogy ez a koktél hatékony legyen, 500 mg kell kalcium és 8,7 ug D-vitamin.

500 mg kalcium, nyelni kell 40 cl tej (nagyon, nagyon nagy tál), vagy egyél még egy kicsit 3 joghurt (Mindegyikben 125 mg) vagy 300 g túró vagy 50 g kemény sajt.

Valamivel kapcsolatban D-vitamin, ételeknél ritka, 1 sárgáját kell megennietojás (8,75 ug) vagy 100 g szardínia vagy tonhal vagy lazac. Reggelire nem könnyű.