LAMAIA, SEGÍTSÉGES SEGÍTSÉG - Doctor Info Ro
A citrom ugyan nem szerepel a kedvenc gyümölcsök listáján, az íze miatt inkább kerülik, a citrom azonban számos tulajdonságot és jótékony hatást rejt magában, éppen ezért jelen kell lennie a napi étrendben. Ennek a nem túl jó ízű, de sok tulajdonságú gyümölcsnek a szószólója leszek, és néhány érvet bemutatok Önnek a citrusfélék, különösen a citrom napi fogyasztása mellett.
Ismert, hogy megfázás, influenza esetén citrommal vagy csak citrommal kell a tea, mert ez a gyümölcs számos mechanizmuson keresztül segít megvédeni magunkat és gyorsabban legyőzni a hideget: antiszeptikus, gyulladáscsökkentő és a levelek A citromnak az a tulajdonsága, hogy csökkenti a lázat.
Az is ismert, hogy a megnövekedett citrusfogyasztás révén a szervezetbe juttatott C-vitamin segít csökkenteni a vastagbélrák kockázatát, csökkenti a gyomor savasságát és fenntartja a megnövekedett bélhangot (ezáltal javítja az emésztést).
A citrusfélék fogyasztását vesebetegség esetén is jelzik. Először is, a citromnak vizelethajtó szerepe van, ezáltal lehetővé teszi a vese és a hólyag gyakori tisztítását, ami jelentősen csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát. Bár nem számítottunk volna rá, a citrom segít csökkenteni a vese savasságát, mert a citromsav sóvá válik, ellensúlyozza a savas környezetet a vese szintjén, és ezáltal csökkenti a vesekövek kockázatát.
Szépséghatásként a következőket idézhetjük meg: a lipidégések fokozásával és az érrendszer tónusának fokozásával segíti a narancsbőr eltüntetését, a citromalapú bőrgyógyászati termékek bőr- és hajtisztító, összehúzó és alakformáló hatásúak. nyugtató irritációk. A citrom fontos korpásodás elleni szerepet is játszik, így magabiztosan használhat citromalapú hajápolási termékeket, és élvezni fogja azok hatását.
A C-vitamin egyik leghíresebb akciója az utóbbi időben az öregedésgátló hatás. Ezt a hatást a citromsavval érik el, amely a szervezetben citrátokká (citromsav-sókká) alakul át, elsajátítva a pufferrendszer (a hidrogén-karbonáthoz hasonló) szerepét a szervezetben, és elősegítve a pH lúgosítását (paradox módon első pillantásra - egy sav segít lúgosítani a pH-t), ezáltal biztosítva az egész szervezet egyensúlyát és a sejtek megfelelő működését. Az optimális pH fenntartása elősegíti a sejtmembrán és az intersticiális tér közötti ion- és vízháztartás egyensúlyának fenntartását, lehetővé téve a sejt számára, hogy optimálisan látja el a funkciókat, és hosszabb ideig fenntartja szerkezetét és minőségét. Ezen hatás mellett a citrom antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a sejtmembránra hatva életképesek és megakadályozzák az öregedést.
HATÁSOK A TÖKÉLETES SILOUETTRE
Az oka annak, hogy a citromot nagyra kell értékelni és kitartóan fogyasztani, az az elhízás megelőzésében és az ellene való küzdelemben rejlik. A hatás elérésének fő módja az égési sérülések fokozódása sejtszinten, amely az egész testben jelen van. Emiatt a citrom számos étrendben alapelemként vagy segédanyagként szerepel, és fontos szerepet játszik a táplálkozási szakemberek ajánlásai között.
Egy pohár meleg víz, amelyben egy citromból kinyomkodtuk a gyümölcslevet, reggel étkezés előtt elfogyasztva, hozzájárul az emésztőrendszer aktivitásának fokozásához és a sejtes égési sérülések megkezdéséhez, ezáltal a testet még jóval a mindennapi tevékenység megkezdése előtt munkába állítja. A forró víz helyettesíthető fekete vagy zöld teával, ezáltal további jótékony hatást érhet el, mert a citrom erősíti a tea antioxidáns hatását. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a citromlé hozzáadása a zöld teához 80% -kal javítja a katechin (a tea fő antioxidánsának) hatását. A katechin a citrom segítségével a szabad gyökök semlegesítésével éri el hatását, így csökkenti az oxidatív stresszt.
Az egyik legnépszerűbb étrend a citromdiéta, amely egyáltalán nem nehéz, és megfelelő kulináris citromfogyasztással együtt még egy kulináris ínyencséget is lehetővé tesz. Ez a diéta a citrom és a vizelethajtó lázcsillapító hatásán alapul. A diéta alatt tilos semmilyen étel, és bármit meg lehet enni, amennyiben kiegyensúlyozott étrendről van szó, mennyiségi vagy minőségi túlzások nélkül. A szabály az, hogy a citromnak minden étkezéskor jelen kell lennie. Ez a kúra nem éhezésen alapul, elegendő mennyiségben ajánlott étkezés, meghatározott órákban, az egészséges táplálkozás elvein alapul, étkezés, amely gondoskodik a telített zsírok, finomított édességek és általában minden általunk ismert étel kizárásáról. ellenségei az egészségnek, mérgeket és elhízást okoznak. Az ételeket ki kell egészíteni jelentős mennyiségű víz és természetesen a megfelelő mennyiségű citromlé bevételével. Az egészséges táplálkozás és a kellő citrom mellett meg kell adnunk egy kis sportot, fizikai aktivitást, amely segít az extra kalóriák elvesztésében és a harmonikus testformálásban.
A citromfogyasztás fokozatosan növekszik. A diéta időtartama 16 nap, az első napon az egyik citrom levét fogyasztják, a második napon kettőtől és így tovább, egészen a hetedik napig, amikor elérjük a hét citromot, majd két napos szünetet tartunk, majd ezt vesszük. az ellenkező irányba, amíg ismét elérünk egy citromot. A citromlevet csak víz hozzáadásával, teával kombinálva vagy egy speciális limonádéban lehet fogyasztani (ezt úgy készítjük, hogy egy pohár sima vízhez adunk 2 evőkanál citromlevet, kevés fahéjat és kevés forró paprikát).
Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít bennünket, hanem a test méregtelenítésének folyamatában is, és miért nem, az egészséges életmód alapjainak megteremtésében, mert csak így tudjuk irigylésre méltó alakot, alakot megőrizni kiváló fizika és nem utolsó sorban az egészség.
Remélem, hogy sikerült egy sikeres könyörgést megfogalmaznom a hátrányos helyzetű citrusfélék képviselője mellett, és remélem, hogy a citrom legalább mostantól mindenki napi kulináris programjának része lesz, és a kedvező hatások biztosan nem sokáig várnak magára.
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a cikket 133616 alkalommal nézték meg.