Kalcium hizlaló étrend; Diéta
A román "diétás" kultúrában van legalább egy furcsa koncepció, nevezetesen az, hogy a további kalciumbevitel hízik. A világ többi részén a kalciumot régóta a csontritkulás megelőzéséhez szükséges ásványi anyagnak tekintik, újabban pedig egy igazi csodaásványnak, amely elősegíti a fogyást, enyhíti a PMS-hez kapcsolódó depressziót és szorongást, valamint szabályozza a vérnyomást.
Egy nemrégiben végzett, 575 nőből álló mintán végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik további kalciumbevitelt fogyasztottak, nem hízták meg azokat a kilókat, amelyek 35 éves kor után jelentkeznek, ellentétben azokkal, akiknek kalciumhiányuk volt.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a kalciumnak az elhízással és az inzulinrezisztenciával kapcsolatos anyagcserezavarokban betöltött szerepe miatt a hatékony kalciumszegény étrend zsírsejt-tartalékok kialakulásához vezet, míg a kalciumban gazdag étrend megakadályozza azok kialakulását. . Kiemelték továbbá egy olyan hormon felszabadulását, amely a lipidsejtekhez továbbítja a jeleket a lebontásuk szempontjából.
Mennyiségi szempontból beszámoltak arról, hogy a napi legalább 780 mg kalcium bevitele a vizsgálatban résztvevők zsírtömeg-indexének állandó fenntartásához vezetett, míg a 780 mg-nál kevesebb kalcium bevitele a testsúly.
Természetesen a megfelelő napi kalciumbevitel más előnyökkel jár a szervezet számára:
1. A kalciumpótlás (1200 mg/nap) a premenstruációs periódusban javítja a fizikai állapotokat (puffadás, hasi görcsök, vízvisszatartás) és érzelmi (depresszió, szorongás, idegesség), amelyet a premenstruációs szindróma okoz.
2. A vérnyomást a napi kalciumbevitel befolyásolhatja. Vannak olyan hipertóniás betegek is, akik magas vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek kalcium-kiegészítők szedése után (orvos adagolja!).
3. A kalciumban gazdag étrend akár 6% -kal, a káros LDL-koleszterin pedig akár 11% -kal is csökkentheti a vér koleszterinszintjét, miközben a jó HDL-koleszterin része állandó marad.
4. A csontritkulás egy igazi csapás, amely különösen a nőket érinti; A törékeny csontok, a gerincben bekövetkező változások, a csípőtáji törések fokozott kockázata csak egy része ennek az állapotnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium napi bevitele D-vitaminnal kombinálva megállíthatja a csont lebontását.
5. A kalcium megvédheti a testet a rosszindulatú sejtek, különösen a vastagbélrákot érintő sejtek kialakulásától.
Összegzésképpen: ez a mondás részünkről, miszerint a kalcium hízlal, hamis; A kalcium egyéb előnyök mellett segít a fogyásban.