Kalcium-, magnézium- vagy cinkhiány Figyeljen a tünetekre - Gyógyszertárában; Farmacia Ta
Ha egy személy ok nélkül nyugtalan, fogproblémái vannak, hajat veszít vagy veseköveket fedez fel, akkor nemcsak étrendjét vagy samponját kell megváltoztatnia, hanem teljes tesztkészletet is el kell végeznie. Szüksége lehet testének kalciumra, magnéziumra vagy cinkre.
A három ásványi anyag szükséges a test megfelelő működéséhez. Kellemetlen megnyilvánulások akkor jelentkeznek, ha legalább egyikük szintje csökken. De légy óvatos és ne vigyük túlzásba! Vitaminokat és ásványi anyagokat az orvos javaslata alapján ajánlott beadni! Ellenkező esetben más egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Például a felesleges kalcium, különösen a D-vitaminnal kombinálva, vesekövekhez vezethet, mivel nem oszlik el egyenletesen a csontokban.
A kalcium hiánya izomösszehúzódásokhoz vezet
A kalcium fontos elem a csontok és a fogak építésében és fenntartásában. Segíti az izmok megfelelő működését, szerepet játszik a véralvadásban. A kalciumhiányos embereknek a következő tünetei vannak: zsibbadás és bizsergés a végtagokban, kontrollálatlan izomösszehúzódások (görcsök) vagy menstruációs rendellenességek. Ha a szint nagyon alacsony, akár álmatlanság, szívdobogás, súlyos fejfájás, csontritkulás, menopauzás rendellenességek és szexuális dinamika is előfordulhat, mind nőknél, mind férfiaknál. Emellett depressziója is lehet az embernek, és gyermekeknél a kalciumhiány megnyilvánulhat angolkórral és növekedési rendellenességekkel.
Alacsony magnéziumszint, bűnös a pánikrohamokban
A magnéziumra a fontos idegi funkciók szabályozásához van szükség. A kalciummal együtt beavatkozik az izomműködésbe. Hozzájárul a test stresszel szembeni ellenállásának növeléséhez és a vércukor energiává alakításához. Honnan tudja, hogy több magnéziumra van szüksége? Amikor izomgörcsök vannak, a pánikja rosszabbodik, álmatlansága, szorongása, pánikrohamai vannak, ingerlékeny vagy depressziós. A magnéziumot spenótból, káposztából, brokkoliból, salátából, teljes kiőrlésű gabonából, babból, szójából, banánból, mandulából vagy fehér húsból lehet venni, de táplálékkiegészítőkből is.
Cinkhiány, felelős a hajhullásért
A cink valódi értéke a test számára sokkal magasabb, mint általában a róla kialakult vélemény, mivel immunstimuláló hatású. Elősegíti a gyógyulást (sebek, égési sérülések, sőt törések), és állítólag megakadályozza a prosztata adenoma kialakulását. Azok a személyek, akiknek nincs cinkjük, könnyen felismerhetők: törékeny és vékony hajuk és körmeik vannak, gyorsan megfáznak, vérszegénységük van, éjszaka nem látnak jól, az orrban és az ajkakban dermatitis van, ízérzékelésük csökken.
Az American Journal of Clinical Nutrition (2007) egyik tanulmánya szerint az alacsony vércinkszint növeli a tüdőgyulladás kockázatát. Így a cinket lehet venni halból (szardínia), babból, dióból, mogyoróból, tökmagból vagy napraforgóból, de táplálék-kiegészítőkből is.