Kalória alkohol, mennyi kalória van az alkoholtartalmú italokban
Az alkohol nem hiányzik egyetlen rendezvényről sem, akár buliról, évfordulóról, baráti kirándulásról vagy romantikus vacsoráról beszélünk. A csak jéggel tálalt egyszerű erősségtől a finom koktélokig, gyümölcslé vagy szirup hozzáadásával, ezek a finomságok kisebb vagy nagyobb mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Hány kalória van alkoholban? Majd megtudjuk?
Bár csak egy pohár alkohol soha nem fogja befolyásolni az alakját, az idő múlásával folyamatosan fogyasztott több adag jelentős mennyiségű kalóriát adhat étrendjéhez. Ezért a kiegyensúlyozott étrend érdekében fontos ismerni általában a kedvenc italokban található kalóriák számát.!
Sör és hány kalória van ebben az alkoholban
A sör az egyik leggyakrabban fogyasztott alkoholos ital. Lehet, hogy keserűbb vagy édesebb íze van, a választéktól függően, valamint az alkohol különböző koncentrációja, fajtánként.
Például egy szokásos szőke sör 170 kcal, a barna sör 200 kcal, a gyümölcsízű sör pedig adagonként meghaladhatja a 220 kcal-t. Ezért két egy napon elfogyasztott sör ugyanolyan kalóriatartalmú lehet, mint egy könnyű vacsora vagy egy teljes snack, anélkül, hogy ugyanazokat a tápanyagokat tartalmaznák.
Tehát, ha ragaszkodik az alakjához, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne lépje túl a napi adagot vagy egy üveg sört. Ez az, ha nem akar túl sok kalóriát bevenni az alkoholból!
Bor, különféle kalóriájú ital
Ha jó, alacsony kalóriatartalmú bort választunk, a dolgok egy kicsit összetettebbek. A kalóriák száma nagymértékben változhat, a fajtától, a színtől és egyebektől függően.
Például egy félszáraz fehérbor sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy vörös, félédes vagy édes bor. Pontosabban, egy pohár fehérborban 75-100 kilokalória van, míg egy pohár vörösborban 100 kcal (félédes) vagy még több lehet, ha nagyon édes szőlőből nyerik.
Ami a pezsgőt illeti, egy 175 milliliteres pohárban 133 kcal lehet. Sok kalória egy pohár alkoholért, nem igaz?
A híres koktélok nem zárkóznak el az alkoholban lévő kalóriák számától
Ha több összetevőt tartalmazó híres koktélokról van szó, akkor tudnia kell, hogy minden tétel extra kalóriákat adhat hozzá. A tequilából, cointreau-ból és lime-léből készült klasszikus Margarita koktél 120 kcal-t tartalmazhat, a rummal, lime-lével, cukorral és ásványvízzel készített Mojito receptje pedig a 135 kcal-t is elérheti.
Azonban nem csak az összetevők számát kell figyelembe vennie. Nem szükséges, hogy közvetlenül arányosak legyenek az alkoholban lévő kalóriák számával. Például egy Cuba Libre, amely csak kolát és rumot tartalmaz, meghaladja az összetettebb koktélokat, 143 kilokalóriával. Csavarhúzó, csak narancslevet és vodkát tartalmazó ital, két kalóriával 145 kcal-kal több.
A híres koktélok közé tartozik a Sex on the Beach (179 kcal), a Tequila Sunrise (200 kcal), a Cosmopolitan és a Long Island Ice Tea (mindkettő 218 kcal).
Lövések, meglehetősen kalóriatartalmúak a benne lévő alkohol mennyiségére vonatkozóan
Ha arra gondol, hogy csökkentse a kalóriák számát kisebb adag alkohol fogyasztásával, lövés formájában, derítse ki, hogy ezek is elég kalóriatartalmúak. Általában a lövések 30–45 milliliteres poharakban érkeznek, és 1-3 összetevőt tartalmaznak, amelyek közül legalább az egyik alkoholos.
Egy sima vodka vagy rum 96 kcal-t tartalmaz, a tequila vagy a whisky egy 104 kcal-t, míg a Jagermeister egy 155 kcal-t tartalmaz.
Ennek ellenére, még ha nem is tűnik magas kalóriatartalmúnak, az alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát tartalmazhatnak. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania róluk, hanem csak mértékkel, tudatosan kell fogyasztania őket, anélkül, hogy ténylegesen számolná az alkoholban lévő kalóriák számát.