Kalória ára; Adi Hădean
Lehet, hogy a cím rossz útra visz, de nyugodj meg, ezért vagyok itt, hogy a helyes útra vezesselek (ó, milyen arrogáns, valószínűleg leszoktam a cukorcsökkentéstől). Ez a cikk nem a fűtőtest kalóriájáról és a téli fűtési számlák értékéről szól. Arról van szó, hogy mennyi kalóriát használunk (vagy a derekunkon vagy más puha területeken) Először is, először is zavartságomat fejezem ki egy olyan probléma előtt, amelyre nincs megoldásom (egyébként talán valaki segít nekem, esetleg valaki segít nekünk): tornateremekben, különféle orvosi katalógusokban és táplálkozási szakemberek, energiafogyasztásunk kalóriákban van kifejezve. Másrészt az élelmiszer-csomagoláson a kalóriabevitel kilokalóriában van kifejezve. Tudom, hogy egy kilokalória egyenlő 1000 kalóriával. Ebben az esetben hogyan számolhatom pontosan a felhalmozott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák számát, illetve e két érték arányát?
El fogod mondani, hogy ez egyszerű számtan, de nem az. Mert látja, ha a csomagon az áll, hogy 100 gramm kenyér 30 kcal-t (például hülyeséget), azaz 30 ezer kalóriát hoz, és egy óra futás közben csak 400 kalóriát fogyasztok, mi történik a többivel 29 600 kalóriából, amit a 100 gramm kenyérből vettem? Valahol van hiba, és szerintem kommunikációs hiba. Abban az értelemben, hogy valahogy két különböző nyelvet beszélünk. Vagy hiányzik valami? Mi a? Segítsen megérteni (vegyen véletlenszerűen néhány csomag ételt, és meglátja, hogy az energiaértékek kilokalóriában vannak kifejezve, amelyek egyáltalán nem kicsik). Néhány kalória nagyobb és teljesebb, mint mások? Ha 100 milliliter narancslé 50 kilokalóriát hoz, hány ezer kilométert kell futnom ahhoz, hogy elégessem az 50 ezer kalóriát? Oké, kb. Remélem, hogy egy jól informált ember fog hozzánk segíteni.
A decembertől ig gyakorolt sportágamról Gimmy, Folyton elmondtam. Nemrégiben érdekes információkat kaptam tőlük Sanda Stanescu (Jóga- és joghilát fitneszoktató Gimmynél, még nem volt alkalma kihozni belőlem a vajat, de ez valószínűleg hamarosan megoldódik). Olyan érdekes, hogy úgy döntöttem, felajánlom neked is, hogy kár lenne nem profitálni belőlük. Például a sporttevékenység kalóriatartalmát illetően:
Úszás - körülbelül 360 kalória/30 perc, attól függően, hogy milyen erővel hajtják végre
Kerékpározás - kb. 300-400 kalória/30 perc, attól függően, hogy milyen sebességgel gyakorolják
Doboz - kb. 320 kalória/30 perc
Tenisz - kb. 320 kalória/30 perc
Kosárlabda - kb. 288 kalória/30 perc
Evezés - kb. 280 kalória/30 perc
Sífutás - kb. 270 kalória/30 perc
Korcsolyázás - kb. 252 kalória/30 perc
Tánc (hinta) - kb. 180 kalória/30 perc
Zumba - kb. 300 kalória/30 perc
Ha sokáig gyakorolja ugyanazt a típusú sportot, a test megszokja a stresszt, amelynek ki van téve, és idővel már nem fogyaszt annyi kalóriát.
A kardió edzések hatásáról, amely kalóriák elégetéséhez vezet az edzések között (egyébként hasonló magyarázatot láttam Dr. Oz-ben):
A hatást COPD-nek hívják (Oxigénfogyasztás utáni edzés) - annak a sebességnek a mértéke, amellyel a test oxigénnel telik intenzív tevékenységek, például intervall edzés után. Minél nagyobb az intenzitás, annál több oxigénre és energiára van szükség a test helyreállításához. Ennek eredményeként a test az edzés befejezése után akár 48 órán keresztül is éget kalóriát - beleértve az alvást is. Tipp: használja az izomzavar elvét - végezzen ellenállást és kardió gyakorlatokat, és látványos eredményeket fog látni.
Tanácsom: hogy minderről többet tudjon meg, és a sportot biztonságosan, látható és pozitív eredménnyel gyakorolja, forduljon szakemberekhez. Persze, az ilyen cikkek jó ötlethez juthatnak, de ami a sportot és az étrendet illeti, az igazság mindannyiunk számára más és más. Van néhány általános irányelv, amelyet bárki követhet, de a testreszabás idővel tartós eredményeket hoz. Összefoglalva: ne habozzon segítséget kérni, ha problémája van. Maradj egészséges. És igen, a szemléltetésre használt kép inkább a sebbe csavart kés:). Beleértve a sebemet.