Kalória burgonyapüréből, kabátkrumpliból és krumpliból Fogyás
A burgonya meglepően gazdag tápanyagokban és rendkívül tartalmas. Hány kalória van egy burgonyában? Egy kis főtt burgonya 80 kalóriát tartalmaz, ami sok lehet, más köretekkel együtt. Míg a burgonya viszonylag magas kalóriatartalmú, magas a tápanyagtartalma, és mértékkel kell fogyasztani.
Kalória/100 gramm Nyers 70 Főzött 80 Pürés 108 Sült 85 Sült 150 Burgonya chips 500 hasábburgonya 270
A burgonyában sok a szénhidrát. De a nagy mennyiségű szénhidrát ellenére a burgonyában sok a vitamin, például a C-vitamin, és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák ellen. . A burgonyában van kálium is, ami jót tehet az egészségére. A burgonyában lévő fehérjék szintén fontos tápanyagok. A burgonya segít csökkenteni a vérnyomást, előállítani a vérsejteket és serkenti az agy aktivitását.
Most, hogy tud a burgonya tápanyagairól, mit jelent ez a diéta szempontjából? Dupla vagy háromszorosára növeli a főtt burgonya kalóriatartalmát, és gyorsan meghízott. Egy fél csésze burgonyapüré pedig 108 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen: sült burgonyával töltött fél csészében 270 kalória van. Tehát vigyázzon a túl sok olajra és zsírra. A hasábburgonya ízletes lehet, de kalóriaértékét tekintve nem jó.
A sült krumpli nagyszerű helyettesítője a sütőből származó burgonyaék, kevés sóval és néhány teáskanál olívaolajjal. Tartson paprikát, sót és gyógynövényeket raktáron a konyhában, hogy feldobja a szokásos burgonya ízét.
Bár a burgonya magas szénhidráttartalmú, tápanyagokban gazdag és remek köreteket készít. De ha úgy dönt, hogy egy tál burgonya chipset (500 kalória/100 gramm) tesz az asztalra, amikor filmet néz, akkor talán néhány sárgarépát kell az asztalra tenni (100 kalória/100 gramm).
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]