Kalória egy rögeszméért, vagy sem A vonalas megközelítés 16052014 - 19 59
Bosszankodom.
Tiszteletben tartva az éhség és jóllakottság érzéseimet, körülbelül 1800 kalóriát eszem. Nem sportolok és nem vagyok aktív a vertigo, a fibromyalgia és a krónikus fáradtság tüneteim miatt, és 1m58 vagyok. Tudom, hogy valójában senki sem tudja, mennyi kalóriára van szüksége minden embernek. Sajnos úgy érzem, hogy 1600 körül van, és mégis normálisnak érzem magam (felesleges étel nélkül) 1800 kalória étellel. Kérlek, nem akarok meghízni. Adott egy kicsit, hogy a szemem sarkából ellenőrizzem ezeket a kalóriákat. Kognitív korlátozás, vagy sem, nem akarok az igényeimen túl esni.
Vajat ízlelek a pirítósomon, margarin helyett finom.
Hello Angliából és köszönöm!
És yoooooooooooooooooooooooo jó, jó kedvem van!
Hozzászólások
Hát tegnap nem számoltam a fejemben lévő kalóriákat. Kevesebbet ettem, mint máskor. Remélem, hogy ez jó kezdet a szabályozás számára
jó, a fogyástól való félelme kezd csökkenni.
a kalóriák annyira túlértékeltek.
Ez azt jelenti, hogy egy ideig számoltam is velük, hogy rájöjjek, mit ettem, miközben követtem az éhségemet, sőt, amikor éhes vagyok, csak 1400 kcal-t eszem. és 1m78 vagyok
úgy gondolom, hogy ezek a számok túl félelmetesek (csak 1400 kcal olvasása megijeszt, például "ááá, túl kevés, meg fogok halni.") sokkal jobb követni a tested, és enni a telót anélkül bravúrnak lenni, és főleg anélkül, hogy átvenné a vezetést.
Én is visszatértem egy hülye étrendhez (48 órán keresztül), ahol több szénhidrátot eszünk, 2 nap múlva szédülésem, fejfájásom, ingerlékeny voltam, és amikor újra elkezdtem enni, 4 szelet kenyeret, 2 tojást, 1 egész avokádó majonézzel és egy nagy tál gyümölccsel, és 4 óra kellett, mire újra "normálisnak" éreztem magam, milyen baromságok voltak ezek a diéták akkor. De legalább most, amikor "elesem", 48 óra alatt megőrülök, és több mint 2 hónapot töltök azzal, hogy aggódjak - akkor 2 kg és 2 hét hatalmas EME.
Röviden, minden "visszaeséssel" visszatérek az LC-hez, és felteszem magamnak a kérdést: éhes vagyok? Aztán ha a válasz nem, akkor megvárom.
De amint elmesélem a kalóriákat, még étkezés közben is, még a fejemben is, ez az elkövetkező napokban EME-t, az "elfogyástól való félelmet" okoz, ezért úgy találom, hogy a számolás, bármi is legyen: kalória, nem lépésszámláló, szénhidrátok, fehérjék, sportórák száma stb. kognitív korlátozást ad nekem.
Személy szerint tudom, hogy nem fogyasztok annyi kalóriát, amennyit napi szinten költek, de megpróbálom abbahagyni mindezek számolását, mert ez igazolja az EME-t: azt mondom magamnak: "ó, nagyjából 500 kcal/nap van árréssel, egyszerre 3000kcal-t tölthet magának ". szuper gonosz a fejemben !
Szerintem az a helyzet, hogy „normálisan” kell enni, a töltelékét, legyen az 1800 vagy 1600 kcal, és meg kell néznie, hogy a testsúlya stabil marad-e vagy sem. A teste mindenesetre alkalmazkodik, amíg nem lépi túl az igényeit, nem fog hízni, ha a "bevitel/ráfordítás" aránya rendszeres.
Vicces, amit a vajról mondasz, megpróbáltam visszatérni a "normális" fehér sajtokhoz (szerintem 3% MG), és egyáltalán nem találom jónak, tényleg zsírosabbnak, nem szeretem a textúra. Nem tudom, mit gondolnék a normális vajról a pirítósomon ennyi 15% -os vaj után !
és jól mondd, ezek az átkozott számok.
Ismerek valakit, aki nagyon magas és vékony, és nem sokat eszik, és nem is bánja. Igazi forgószélenergia van. Nem értettem. és most igen, köszönöm a vonalvezetést és neked a kedvességedet, a bátorítást és a tapasztalataidat!
uh. Lenyeltem a 100 g chipsemet - edzésprogram - szerencsére nem láttam a csomagoláson, hogy mennyi kalória volt ^^; szombat este az étteremben viszont úgy éreztem, hogy a kagyló és a krumpli után a felvert gofri túl sok kalóriát tartalmaz.