Kalória egy uzsonnához

Hány kalóriát engedhetünk meg magunknak, ha nem akarunk hízni vagy lefogyni egy 16:00 órai harapnivalóra ?
Köszönöm, várom a válaszokat !

kalória

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

.
ez a napi kalóriabeviteltől függ:
ha 1600 kalóriát fogyaszt, akkor a következőképpen oszthatja fel őket:
400cal a cinege dèj,
Délben 500,
Este 500,
200cal maradt megízlelni!
Minden attól függ, hogy éhesebb vagy, van-e ideje egy nagy ebédre, vagy ha este kevésbé éhes, akkor rajtad múlik, hogy beállítja-e a kalóriadózist!
az a fontos, hogy ne lépje túl a napi kalóriabevitelt, amelynek kevesebbnek kell lennie, mint a napi energiafelhasználás!
Példa 200 kalória uzsonnára: közepes alma 85 kal + 100 g fehér sajt 0% 45 kal
+ delichoc stílusú sütemény vagy 2 száraz sütemény, vagy 3 budoár, vagy 30 g teljes kiőrlésű kenyér.
vagy ha bűntudat nélkül akarja kényeztetni magát, akkor nagyon jól tudja, mint én gyakran, mert imádom, hogy 1 maxi kinder 117cal + 1 alma!