Kalóriadiagram a fogyás biztos
Szeretne egy elkerülhetetlen eszközt a fogyás biztosan? A kalóriatáblázat az alapvető eszköz. Akár egyetért, akár nem. A kalória mérése nélkül nem lesz képes rá. Mindenesetre nem jó egészségi állapotban. Miért ? Nos, elmondom. Hogyan? "Vagy" Mi? Én is felvilágosítalak.
Miért, ha nem mérjük meg a kalóriáinkat, nem fogyunk
Nem, a hízás nem a géneknek köszönhető. Nem, a hízás nem lehetséges, ha nem eszel "semmit".
"Ez az ő génjei! Vagy "De alig eszem valamit!" ". Ez baromság !
A genetika ritkán avatkozik be. És csak 1%.
Két dolog működik:
- termodinamika
- az elfogyasztott ételek minősége.
egy kalória (4,18 joule) az az energiamennyiség, amely egy gramm víz 1 ° C-os emeléséhez szükséges.
Ha több kalóriát tölt be, mint amennyit használ: meghízik. Ez matematikai.
A rejtett kalóriák problémája
Marad egy másik érv. A híres „alig eszem valamit”. Válaszolnia kell rá !
Szinte semmi enni nem éhezteti a testet. Tárolja !
És ha rossz minőségű, amit eszünk, akkor ugyanaz. Édességek, keményítő, glutén, omega 6, szója, gabonafélék stb. Ha rendszeresen felszívja ezeket a mérgeket, normális, ha hízik.
Egy gramm fehérje energiát igényel az emésztéshez. A szénhidrátok esetében ez nem így van.
A fehérjék és a lipidek ezért lefogynak. A szénhidrátokat be kell tiltani. És ne higgye a „de a test működéséhez szénhidrátokra van szükség…”. A Glutamin pótolhatja. Természetesen epizodikusan.
Üzenetem: csökkentse a cukrok és keményítők (lassú cukrok) mennyiségét. A gyümölcsöknek és zöldségeknek elegendőnek kell lenniük. Távolítson el minden lisztet.
Hormonális problémák
Amit a "génekért" veszünk ... Lehet, hogy a hormonok. De a nálunk lévő hormonok az ételeink !
A hormonális egyensúlyhiány a rossz minőségű ételek indukálják a kövérséget is. Mivel az alapvető anyagcserét a hormonok szabályozzák. A pajzsmirigy például olyan, mint a kazánja. Be kell állítani a megfelelő kalóriafogyasztáshoz.
Akkor jó hír! Megváltoztathatja hormonjait. De ez egy másik történet. Egyelőre ne feledje, hogy az étrendjéből származik.
A delta, ez a fontos !
A mágikus képlet:
Δ = kalória be - kalória ki
Minél nagyobb ez a szám, annál több kalória marad fel zsírként.