Kalória Étel Búza kalitka Cristina után - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "Búza kalitka Cristina után" menüpontot, akkor az "Ételek" kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 11%Kalóriák 220,1 kcal
• 21%zsírok 13 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• -%Nátrium - mg
• 10%szénhidrátok 23,2 g
• 17% Rost 4,7 g
• 2% Cukor 0,9 g
• 7%fehérje 6,4 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 13 Zsír összesen (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 23.2 Szénhidrátok összesen (g)
  • 4.7 Rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • 0,9 Összesen cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 6.4 Fehérje összesen (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• - Nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Búzaketrec Cristina után, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Búzaketrec Cristina után a fogyás érdekében a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Búsketrec Cristina után súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

Búza - 600 g (500 g nagy szemű, úgynevezett sötét búza, 100 g jól összetört búza szem)

Mandula - 400 g, ebből 200 g jól megsütöttem őket a sütőben olaj nélkül

Brazil dió - 200 g, sütőben sütve olaj nélkül

Dió és mogyoró keverék - 150 g

99% étcsokoládé - ​​6 négyzet, kb. 30 g.

Az elkészítés módja

Kiválasztottam és 9 hideg és 3 meleg vízben nagy gabonával megmostam a búzát.

A nagy szemű búzát 1,25 l vízzel megfőztem, majd hozzáadtam, amíg összesen kb. 1,5 l-t készítettem.

Kis szemű búza esetében egy liter forrásban lévő vízbe mártottam (zsákban volt, és kb. 250 ml vizet szívtam fel).

Hagytam őket addig forralni, amíg össze nem kezdték szétmorzsolni a szemeket és ragacsosak lettek (az összes víz elpárolgott a nagy szemű búzában). A búzát egy tálba kevertem.

Egy késsel apróra vágtam a dió és a mogyoró és a 100 g brazil dió keverékét. Finomra őröltem a többi diót. Mindent félretettem egy napra és egy kicsit.

Aztán ma - szombat - elvettem a búzát, és hozzáadtam a diót, a narancshéjat, az eszenciát, a fruktózt és a vaníliás cukrot.

Kanállal jól elkevertem, hogy a keveréket minél jobban homogenizáljam, majd a végén mézet adtam hozzá és újra összekevertem.

A végén kézzel gyúrtam a keveréket, amíg minden nagyon jól össze nem keveredett.

Két kalitkaedényt kaptam, összesen 3,2 kg-ot.

---