SCHNITZEL, DÖNER, KAISERSCHMARREN - meddig kell edzenie a kedvenc bűnei miatt;
Szelet, doner kebab, Kaiserschmarren - meddig kell edzened a kedvenc bűneidért?
És most egy finom sajtburger a kedvenc burgerpörköltből a városban! Az éhség nagy, a vágy nagy, és bármit megadnál, ha most kiadós falatot tudnál kapni? Ne aggódj, nem akarom a felemelt mutatóujjal megtiltani neked azt, aminek hébe-hóba beletörődsz, mert csak annyira ízlik. Még akkor is, ha általában kalóriatartalmúnak és nem túl egészségesnek tartják. Ha többnyire tudatosan étkezel, és rendszeresen is tornázol, akkor szerencsére nincs semmi, amit örökre meg kellene tiltanod magadnak.
Szeretném átérezni, hogy mennyi energia van ebben a 10 népszerű, példaértékű ételben és harapnivalóban, és mit tehet annak érdekében, hogy törölje őket az energiamérlegéből, hogy ne hízzon el.
A Kaiserschmarren (200 g) kb. 450 kcal = 45 perc mell
A nyúlós medvék (30 g) 100 kcal = 38 perc jóga
Az 50 g csokoládé kb. 265 kcal = 73 perc séta
A pizza (350 g) kb. 750 kcal = 90 perc kerékpározás
A pulyka doner kebab (350 g) kb. 770 kcal = 90 perc röplabdát tartalmaz
Ezek az értékek példaértékűek egy nő számára: 35 év, 175 cm, 62 kg egy napi kalóriabevitel körülbelül 1950 kcal
1 Cola (0,33l) körülbelül 140 kcal = 16 perc kocogás
A sajtburger (300 g) kb. 700 kcal = 80 perc perget
A Magnum Classic fagylalt (120 ml) 260 kcal = 80 perc Pilates-t tartalmaz
A sajttorta (80 g) 220 kcal = 30 perc súlyzós edzés
Köret nélkül a Wiener Schnitzel (300 g) 435 kcal = 45 perc hegymászás
Ezek az értékek példaértékűek egy férfi számára: 35 év, 180 cm, 80 kg egy napi kalóriafogyasztás körülbelül 2400 kcal
A feltüntetett energiafogyasztás útmutatást nyújt arra vonatkozóan, hogy mennyi energiát éget el bizonyos tevékenységek során. Az egyéni kalóriafogyasztás különféle személyes és szituációs tényezőktől függ, például az anyagcserétől vagy a személyes alap- és teljesítmény-anyagcsere sebességétől, az adott tevékenység intenzitásától vagy az izomtömeg nagyságától.
És ne felejtsd el. Természetesen minden nap megvan az energiaforgalma. A "túl sok" csak akkor kezdődik, amikor több energiát fogyaszt, mint amennyit felhasznál.