Kalória étkezés Tonhalal töltött tojás - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

tojás

  • Kalóriák
  • Összefüggő
  • CZE
  • Vélemények
  • Képek
  • fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a menübe a „Tonhalal töltött tojásokat”, az „Ételek” kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

  • * CZE% érték 100 g-onként
  • 9%Kalóriák 188,5 kcal
  • 29%zsírok 17,7 g
  • 0% Telített zsírok 0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírok 0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírok 0 g
  • koleszterin 145,7 mg
  • 5%Nátrium 114,9 mg
  • 1%szénhidrátok 1,6 g
  • 1% Rost: 0,3 g
  • 1% Cukor 0,4 g
  • 12%fehérje 10,7 g
  • - vitaminok
  • - ásványok
  • - Egyéb
  • * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
  • 17,7 Zsírok összesen (g)
    • 0 telített zsír (g)
    • 0 többszörösen telítetlen zsír (g)
    • 0 egyszeresen telítetlen zsírok (g)
    • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
    • 145,7 koleszterin (mg)
    • - Omega-3 zsírsavak (g)
    • - Omega-6 zsírsavak (g)
    • - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
  • 1,6 szénhidrát összesen (g)
    • 0,3 rost (g)
    • - Keményítő (g)
    • 0,4 cukor összesen (g)
      • - Szacharóz (g)
      • - Glükóz (g)
      • - Fruktóz (g)
      • - Laktóz (g)
      • - Maltóz (g)
      • - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
  • 10.7 Összesen fehérje (g)
    • - Triptofán (g)
    • - Treonin (g)
    • - Izoleucin (g)
    • - Leucin (g)
    • - Lizin (g)
    • - Metionin (g)
    • - Cisztin (g)
    • - Fenilalanin (g)
    • - Tirozin (g)
    • - Valin (g)
    • - Arginin (g)
    • - Hisztidin (g)
    • - Alanin (g)
    • - Aszparaginsav (g)
    • - Glutaminsav (g)
    • - Glicin (g)
    • - Prolin (g)
    • - Szerin (g)
    • - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
  • - Betain (mg)
  • - Folát, teljes (mcg)
    • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
    • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
  • - A-vitamin (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Béta-karotin (mcg)
    • - Alfa-karotin (mcg)
    • - Kriptoxantin (mcg)
    • - Likopin (mcg)
    • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
  • - B1-vitamin (tiamin) (mg)
  • - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
  • - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
  • - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
  • - B6-vitamin (mg)
  • - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
  • - B12-vitamin (mcg)
  • - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
  • D-vitamin (UI)
    • - D2-vitamin (mcg)
    • - D3-vitamin (mcg)
  • - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Béta-tokoferol (mg)
    • - Gamma-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - K-vitamin (mcg)
ásványok
  • - Kalcium (mg)
  • - Vas (mg)
  • - Magnézium (mg)
  • - Foszfor (mg)
  • - Kálium (mg)
  • 114,9 nátrium (mg)
  • - Cink (mg)
  • - Réz (mg)
  • - Fluor (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Szelén (mcg)
Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% A tonhalral töltött tojás heti 0,5 kg fogyáshoz.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Tonhal töltött tojás fogyáshoz a kitűzött célnak megfelelően.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Tojással töltött tonhal súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

összetevők:

  • 5 tojás, keményen főzve
  • egy konzerv tonhal (vízben vagy olajban)
  • paradicsom
  • majonéz
  • petrezselyem, köretnek
  • só
  • bors

Az elkészítés módja

Az elkészítés módja:

  1. Forraljuk fel a tojásokat.
  2. Vágjuk hosszában 2 felére.
  3. Távolítsa el a sárgáját.
  4. Külön keverje össze a sárgáját az apróra vágott tonhalral. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
  5. Töltse meg a tojásfehérjéket ezzel a kompozícióval.
  6. Tányéron ül.
  7. Tetejét majonézzel.
  8. És a paradicsomból "kivágnak" néhány "kalapot", amelyeket a tojásfehérje fölé helyeznek.
  9. Ezek közé a "gombák" közé petrezselyemszálak kerülnek. Mint a fű a gombák között.

Vélemények a receptről

Vélemény megírásához szavazzon az étel mellett, és írja le róla véleményét a szavazási formában.

Vélemények megjelenítése az élelemről 1-1 összesen 1 közül

Tetszett: ízletes, sok minőségi fehérje