Kalória főtt babban - PlaneteFemmes Magazine d; tájékoztatás a nők számára és
írta: Juliette F. 2020. október 31., 10:36 6.4k Nézetek
- 0 megosztás
Bab növény
A babnövényt számos ősi civilizáció ismerte, különösen a római és a görög, és meggyőződésük szerint a halál és a halottak táplálékának szimbólumaként osztályozták, de a közelmúltban széles körű elterjedtsége, többféle felhasználása és nyilvánvaló előnyei jellemzik, hüvelyesek közé tartozik, és ez egy zöld hüvely, amelyen belül a magokat gyakran megeszik érésük előtt. Úgy állítják elő, hogy a magokat kivonják és nagyon rövid ideig sós vízben forralják, ezután készen áll számos étel elkészítésére, például saláták, tészták és levesek elkészítésére, mennyi kalória van tehát főtt babban?
Kalória főtt babban
A főtt bab kalóriái 187 kalóriának felelnek meg csészénként, vagyis 170 grammnak, amelynek jellemzője, hogy nem tartalmaz telített zsírt és koleszterint, és magas koncentrációban tartalmaz tiamint, K-vitamint, B6-vitamint, káliumot, rézet, magnéziumot, szelént és cinket., a fehérje és a rost mellett. A babban található legfontosabb tápanyagok és a kapcsolódó egészségügyi előnyök.
Folsav
Egy csésze főtt bab 177 mikrogramm folsavat tartalmaz, ami a felnőtt ember napi szükségletének 44% -a, egy csésze friss csésze pedig 634 mikrogramm folitot tartalmaz, és ez a vitamin a B-vitaminok csoportjába tartozik. nélkülözhetetlen eleme az emésztési folyamatoknak és a vérsejtek termelésének. A vörös és az idegrendszer munkáját támogató emellett része a nukleinsavak szintézisének, a folátforrások folyamatos fogyasztása pedig a kockázat csökkentésével jár a szívbetegségek, a rák és a depresszió, és terhesség alatt történő fogyasztása megvédi a magzatot a születési rendellenességektől.