KALÓRIA hering

100 g hering hoz:

jobb korlátozni

Hány kalória heringben ?

A hering egy kicsi hal, amelyet zsírosnak tartanak, és nagy mennyiségű omega-3-at tartalmaz, ami különös figyelmet fordít az egészségre. Ezért nagyon gazdag zsírokban, de ezeket "jónak" tekintik, mivel hasznosak a szervezet számára. Hasonlóképpen, a hering jó adag teljes fehérjét tartalmaz, amelyek jól felszívódnak. Összesen 100 gramm hering képes több mint 250 kcal-ra. A sózott vagy savanyított hering gyakran kevésbé kalóriatartalmú, mert több vizet tartalmaz. Ugyanakkor sok sót is tartalmaznak, amelyet jobb korlátozni a fogyasztásban.

Az omega-3 előnyei !

Az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók bizonyos olajokban és különösen a halakban. Tudjuk, hogy fogyasztásuk csökkentené a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint a testzsír energiaforrásként való felhasználását.
A kiegyensúlyozott étrendnek kiegyensúlyozott adagot kell biztosítania az omega-3 és az omega-6 között. Mégis, a modern étrendben az omega-6-at túlzottan nagy mennyiségben fogyasztják az omega-3-hoz képest. Ez az egyensúlyhiány krónikus gyulladásos állapotba hozza a testet, amely hosszú távon káros lehet. Ezért az egyensúly elérése érdekében tanácsos több omega-3-at és kevesebb omega-6-ot fogyasztani.