Kalória kalkulátor - Alpha Progression Blog
Ezzel a kalkulátorral meghatározhatja a napi kalóriaigényét. Az alap metabolikus sebességet megszorozzuk az aktivitás szintjével (PAL érték). Ha Ön is sportol, akkor az alján lévő második számológépet kell használni a kiegészítő fogyasztás kiszámításához
Harris-Benedict formula
PAL faktor
- Irodai dolgozók, precíziós mechanika (csak ülő munka, kevés vagy egyáltalán nem igényes szabadidős tevékenységgel) 1.4-1.5
- Laboratóriumi technikusok, hallgatók, futószalag dolgozók (ülőmunka, időnként járulékos energiafogyasztás a gyalogos és álló tevékenységekhez, kevés vagy egyáltalán nem igényes szabadidős tevékenység) 1,6–1,7
- Értékesítők, pincérek, szerelők, kézművesek (főleg gyalogló és álló munka) 1,8-1,9
- Építőipari munkások, gazdálkodók, erdőmunkások, bányászok, versenyző sportolók (fizikailag igényes szakmai munka vagy nagyon aktív szabadidős tevékenységek) 2,0–2,4
- Napi kalóriaigény ***
*** Ez a napi kalóriaigény. Kérjük, számolja ki és adja hozzá az alábbi edzés során elégetett kalóriákat.
Kalóriafogyasztás testmozgással
A testmozgás során elégetett kalóriákat itt számíthatja ki. Ezeket hozzá kell adni a fent meghatározott kalóriaigényhez is.