Véglegesen vékonyan állítsa le a jo-jo hatást A NŐK EGÉSZSÉGE

Véglegesen vékonyan állítsa le a jo-jo effektust?

E lisa Z., Neunkirchen

véglegesen

A testsúlycsökkentő projekteddel a tested az energiafogyasztást a hátsó égőre helyezte. Eredmény: Most kevesebb kalóriát éget el, és a zsírfeleslegeket eltárolja. Ez a hatás minden diétával növekszik. Egyre lassabban fogy, és annál gyorsabban hízik. Itt vannak az ellenintézkedések:

1. Tartson egy kis szünetet

Kényeztesse magát hetente egyszer egy nappal, amikor megeheti azt, amit kedve eszel. Fagylalt, pizza és csokoládé is megengedett. Az egyetlen figyelmeztetés: ne vigyük túlzásba.

2. Maradjon ritmusban

Ne felejtse el minimalizálni a szénhidrátbevitelt. A szénhidrátok olyan cukrok, amelyek befolyásolják az inzulinszintet. Ennek pedig a lehető legpontosabban kell maradnia, vagyis ne legyen kitéve ingadozásoknak. Ezért kerülje a tésztát és a rizst fő étkezésként, és minden étkezésnél kerülje a kenyeret. Kevesebb ilyen étel több, ha a fogyásról van szó.

3. Növelje az alapanyagcserét

Ha olyan fehérjeforrásokat fogyaszt, mint hús, hal vagy tojás a nap utolsó étkezésekor, 15-20 százalékkal növeli az energiafelhasználást. Fontos: Este hagyja ki a szénhidrátokat. Fogadok: Az esti szénhidrátvillanás nélkül jobban fogsz aludni éjszaka.