Kalória kalkulátor fogyókúrás étrendekhez - nő
Ingyenesen jelenítse meg számítógépét a webhelyén vagy blogján az alábbi beágyazási kód beillesztésével és/vagy szerkesztésével:
Alapanyagcsere az alapvető fiziológiai tevékenységek fenntartásához szükséges energiafogyasztás, például légzés, szívműködés, agyi aktivitás, az emberi test optimális hőmérsékletének fenntartása, vese aktivitás stb.
A kalóriaigény korától, súlyától, magasságától és a tevékenység típusától, valamint a hőmérséklettől, az egészségtől stb.
Amikor a környezet hőmérséklete csökken, testünk több energiát fogyaszt az állandó testhőmérséklet fenntartásához az anyagcsere folyamatok (hőtermeléshez szükséges energiafogyasztás) fokozásával.
Az emberi test energiát fogyaszt, bármit is csinálunk, még akkor is, ha nyugalomban vagyunk, amikor alszunk. A szénhidrátok az emberi test fő energiaforrásai.
Számítsa ki a szükséges kalóriákat és RBM-et:
| Az egyes napok kalóriaigényének meghatározása | |
| Kalóriák | 0 |
| Szénhidrátok (55%) | |
| Fehérje (15%) | |
| Zsírok (30%) | |
| Fogyni 1 kg/hét | |
| Kalóriák | 0 |
| Szénhidrátok (55%) | |
| Fehérje (15%) | |
| Zsírok (30%) | |
| Hízni 1 kg/hét | |
| Kalóriák | 0 |
| Szénhidrátok (55%) | |
| Fehérje (15%) | |
| Zsírok (30%) | |
Kalóriatartalom táblázat
Számolja ki a diéta kalóriáinak számát, figyelembe véve a következőket:
- 1 g fehérje 4 kcal
- 1 g szénhidrát 4 kcal
- 1 g zsírban 9 kcal van
Ha szigorú étrendet tart, akkor azt javasoljuk, hogy a konyhában legyen egy étellel mérleg, amely pontosan meg tudja mérni az ételbevitelt, és ezáltal a kalóriákat.