Fogyjon le 5 okból, hogy igyon egy pohár vizet reggel
Az egyik legjobb tipp több víz ivásához a mindennapokban: kezdje a napot reggel egy nagy pohárral. Ennek megszokása sok szempontból megéri a testet - íme öt jó ok arra, hogy reggelente élvezzük a vizet.
Elegendő víz nélkül a test nem tud működni. Ezzel az a probléma, hogy nem tudja tartósan tárolni a folyadékot, ezért rendszeresen kell ellátnia.
Sajnos sokan nem mindig gondolnak rá, amint azt a „forsa” Intézet felmérése a SodaStream megbízásából megmutatta. Az eredmények szerint minden második német túl keveset iszik.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 1,5 liter vizet javasol, és még többnek kell lennie megerőltető edzés közben vagy nagy melegben.
Kipróbált trükk, hogy valóban elérje az irányértéket és igyon több vizet: tegye az üveget és a poharat az ágy mellé, és ébredés után azonnal kezdjen inni vizet.
Azok, akik ragaszkodnak hozzá, részesülhetnek ebben az öt előnyben, amelyek mind az egészségre, mind a szépségre kihatnak.
1. Serkentik az anyagcserét
Tanulmányok kimutatták, hogy ha elegendő mennyiségű vizet iszol, az megindítja az anyagcserét. Ennek oka: A testnek ivás után a folyadék hőmérsékletét a testhőmérséklethez kell igazítania, ezért hőt termel.
Ez pedig biztosítja, hogy az anyagcsere és az emésztés elinduljon - és több kalória égjen el. A fogyni vágyóknak ezért különösen ajánlott egy nagy pohár vízzel kezdeni a napot.
Ezenkívül a szomjat gyakran félreértelmezik éhségnek. Ez azt jelenti: felesleges kalória, bár csak egy pohár vizet szabad meginni.
A szénsavas ásványvíznél úgy tűnik, hogy az állóvíz is jobban segít a fogyásban. Ezt mutatta a Birzeiti Palesztin Egyetem patkányokkal végzett vizsgálata.
2. A toxinokat kiöblítik
Alvás közben a test helyreáll, a méreganyagok lebomlanak - és ideális esetben valahogyan ki kellene jutniuk a testből.
Az éhgyomorra érkező víz különösen jó a lebomlott anyagok kiöblítésére. Ez különösen megkönnyíti a szervezet számára a káros anyagok sikeres kiválasztását.
3: A gyomor megkímélt
Az emésztési problémákat, például a gyomorfájást, a gyomorégést vagy a hasmenést gyakran a megnövekedett savasság okozza.
Mindenki másképp reagál a savas ételekre - ez az oka annak is, hogy egyesek elviselnek sok kávét, míg mások már csak egy kis csésze után nyugtalanul érzik magukat a gyomorban.
Ha reggel éhgyomorra vizet iszik, hígítja a savat, és megakadályozza ezeket a problémákat. A rendszeres ivás különösen fontos azok számára, akik emésztési problémákkal küzdenek.
4. Megelőzik a hólyagfertőzéseket
A legtöbb ember tudja, hogy ha hólyaghurutja van, akkor sokat kell inni - legalábbis mindazoknak, akiknek meg kellett küzdeniük a bosszantó hasi húzással.
Egy amerikai tanulmány szerint a folyadékbevitel nem csak akkor nyújt enyhülést, amikor már késő, hanem megakadályozza a betegséget is.
A klinikai vizsgálat során az 1,5 liter vízfogyasztás csaknem 50 százalékkal csökkentette a hólyaghurut kialakulásának valószínűségét.
Aki gyakran szenved húgyhólyagfertőzésektől és általában nagyon keveset iszik, hatékonyabban küzdhet meg a visszatérő fertőzések ellen, ha több vizet fogyaszt.
5. A víz ragyogtatja a bőrt és a hajat
Ha eleget iszik, jobb bőrt és szebb hajat kap. A vízhiány elősegíti a ráncok, pattanások vagy szennyeződések kialakulását, és a haj fénytelenné és törékennyé válik.
Kívülről megelőzheti ezeket a problémákat hidratáló krémekkel és hajkezelésekkel - legalább annyira fontos, hogy belülről biztosítson elegendő nedvességet.
A reggeli pohár víz jó első lépés.