Kalória kalkulátor Sapiens Smart Food

Tudja meg, mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania a cél elérése érdekében

sapiens

Hány éves vagy?

Milyen szintű napi fizikai aktivitása van?

(figyelmesen olvassa el az alábbi leírásokat, és kerülje a nagylelkű becsléseket)

Kis heti fizikai aktivitás. Irodai vagy statikus munka, gyaloglás/kerékpározás ritkán (nem naponta), kevés sport/heti edzés (0–2).

Szervezett testmozgás (sport/edzés) heti 2-4 alkalommal (például: futás, kerékpározás, úszás, csapatsport) és a nap többi részében, egy viszonylag dinamikus élet: gyaloglás (vagy kerékpározás, otthoni tevékenységek, amelyek erőfeszítést igényel (kertészkedés, takarítás stb.), olyan foglalkozások, amelyek fizikai aktivitással vagy sokat állnak (szobalány, szakács stb.).

Sport/edzés vagy intenzív fizikai aktivitás, legalább 60 percig, legalább heti 4-5 alkalommal, és nagyon aktív napi életmód.

Sport/edzés vagy nagyon intenzív fizikai aktivitás, legalább napi 90 perc és legalább viszonylag aktív élet.

Vagy fokozott fizikai erőfeszítéssel kereskedik (építkezés, futár kerékpárral napi 4-6 óra, bútorok/áruk vagy nehéz tárgyak emelése/szállítása stb.).