Jelentés egy terhes nő diétájáról a második hónapban
Ez referencia írja le Terhes nő étrendje a második hónapban. A dokumentum kivonata alább megtekinthető (kb. 2 oldal).
Az archívum tartalmazza 1 fájl doc de 27 oldal .
Felügyelő tanár/A tanárnak átadva: Ghimiciu Gabriela
Javasoljuk, hogy alaposan nézze meg a részletet és a mellékelt képeket, és ha ez szükséges a dokumentációhoz, letöltheti. Csak szükséged van rá 5 pont.
Kivonat a dokumentumból
Terhes étrend
Köztudott, hogy egy terhes nő számára jó az egészséges, kiegyensúlyozott étrend követése. Terhes, annál inkább figyelnie kell arra, hogy mit eszik, és hogy mit fog fogyasztani, az kihat a baba fejlődésére.
A terhes nőnek jól kell ennie - nemcsak az egészsége, hanem a csecsemője érdekében is. Bizonyos ételek elősegítik a baba megfelelő fejlődését. Emellett több fehérjére, vitaminra és ásványi anyagra (például folsavra és vasra) és kalóriára (energiához) lesz szüksége terhesség alatt. Ha az étrendje nem volt túl következetes, akkor a dolgoknak meg kell változniuk!
A jobb étkezés nem azt jelenti, hogy többet eszünk. Sok nőnek kb. 300 kalóriára van szüksége naponta, ha terhes (általában összesen 1800 - 2200 kalória naponta), hogy egészséges legyen a terhesség alatt.
A normális terhesség 40 hete alatt változások mennek végbe a terhes nő testében, olyan változások, amelyeknek egyetlen célja az anya anyagcseréjének szabályozása, ez a folyamat az emberi embrió növekedéséhez és az anya születésre és szoptatásra való felkészüléséhez vezet. .
Az anya testében bekövetkező változások nagyon jól láthatók egy normális terhesség alatt: a súly 10-ről 17 kilogrammra nő. Az átlagos súlygyarapodás 12 kilogramm.
Alultáplált, gyenge nők újszülöttjei kiszolgáltatottak a betegségekkel szemben, és a teljesebb nők gyermekeinek idegrendszeri problémái lehetnek. .
A terhesség egyik legfontosabb szempontja az új anya étrendje, mert az embrió egyes szervei szakaszosan nőnek. Például a terhesség kezdetén történő helytelen étrend befolyásolja a szív normális növekedését
vagy az agy, az embrió. A terhesség vége felé tartó rossz étrend negatívan befolyásolja a csecsemő tüdejének növekedését és működését.
A terhes nő számára a terhesség alatt szükséges többlet kalória eléri a 40 000 - 70 000, ami napi körülbelül 300 kalóriát jelent, a terhesség második és harmadik trimeszterében kis mértékben megnő.
Ez a többlet kalória segít az anyának megbirkózni teste és a baba szükségleteivel terhesség alatt.
A fehérje iránti igény sokkal nagyobb egy nő terhessége alatt. Ezért az orvosok olyan étrendeket javasolnak, amelyek halat és tenger gyümölcseit tartalmazzák.
Terhes nő vitaminigénye:
- A folsav segíti a csecsemő DNS-ét. Az elégtelen folsavmennyiség vérszegénységhez vezet, és az idegrendszeri problémákhoz vezet.
Éppen ezért 200 milligrammal magasabb fogyasztást jelez akár étrend, akár étrend-kiegészítők révén.
- B12-vitamin. A zöldségalapú étrendben lévő nőknek ajánlott napi 2 milligrammal kiegészíteni.
- Vas. Szükséges a vörösvértestek termeléséhez és fenntartásához. Mivel a vér mennyisége megnő, a vasigény nagy.
- Kalcium. A terhesség és a szoptatás ideje alatt jól ismert, hogy a jövő anyja testében csökken a csont- és kalciumsűrűség (különösen a harmadik trimeszterben). Ezért ajánlott a kalcium szervezetbe jutásának jelentős növelése - körülbelül 1000 mg naponta.
A terhes nőnek a napi étrendbe be kell építenie az alábbi kategóriák összes termékét, hogy testének szükségletei kielégüljenek.
Szénhidrátok. A búzatermékek szénhidrátokat, a szervezet fő energiaforrását szolgáltatják. 6–11 adag teljes kiőrlésű gabona vagy dúsító termék közül választhat (például fehér kenyér, gabonafélék, barna rizs vagy tészta). Egy adag jelenthet egy szelet kenyeret vagy egy csésze főtt tésztát. A szénhidrát kiválasztásakor próbáljon meg egy finomítatlan szénhidrát-komplexet bevinni, mivel az rostot, B-vitamint, ásványi anyagokat és fehérjét biztosít.
Megfelelő mennyiségű szénhidrát-komplex fenntartása szabályozza a testsúlyt és megakadályozza a székrekedést és az émelygést, miközben fontos tápanyagokkal látja el a gyermeket. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például:
A gyümölcsök és zöldségek rendkívül fontos vitamin-, ásványi anyag- és rostforrások, amelyek elősegítik az emésztést.
Anyának naponta legalább három zöldséget és két gyümölcsöt kell választania, beleértve a C-vitaminban gazdag levet (például a narancslevet).
Egy adag egy csésze nyers zöldség vagy fél csésze főtt zöldség vagy apróra vágott gyümölcs.
A zöld és sárga zöldségek A-vitamint adnak, amely létfontosságú a csecsemő fejlődésében a sejtek növekedéséhez, a bőr, a csontok és a szem egészségéhez. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak (beleértve a folsavat, más B-vitaminokat és kalciumot).
Néhány gyümölcs és zöldség, amelyet fel kell venni a napi étrendbe:
Fehérje. A fehérjék aminosavakból állnak, amelyek építik az emberi sejtek blokkjait, és rendkívül fontosak a magzat fejlődésében. A fehérjét tartalmazó ételek, például hús, hal és bab kulcsfontosságúak a gyermek fejlődésében. Válasszon napi 3-4 főzetet 60-75 gramm fehérje biztosításához. Egy adag 2-3 darab húsnak (hal vagy csirke) vagy egy tojásnak felel meg.
A megfelelő fehérjebevitel (kb. 75 gramm naponta vagy annál több) megvédheti őt a problémáktól, és csodálatos kezdetet biztosíthat a csecsemő számára. A magas fehérjetartalmú ételek listája.