Kalória kalkulátor - Számítsa ki a kalóriafogyasztást és a kalóriaigényt
Akár fogyni, akár izomtömegre vágyik, alapvető fontosságú az alapanyagcsere és az energiafelhasználás ismerete. Ez biztosítja, hogy megfelelő képzési és táplálkozási programmal érje el céljait.
Alsó sor: Minél aktívabb a teste, annál magasabb a napi kalóriaigénye.
Alap metabolizmus:
Megmondja a felhasznált kalóriák számát, amikor a test nyugalomban van. Igen, még akkor is, ha alszol vagy a kanapén lógsz, a tested energiát tölt el.
Energetikai költségek:
Ez azt a többlet energiát képviseli, amelyet a fizikai tevékenység során használ. Például amikor sportol vagy munkába viszi a biciklit.
Számítsa ki az összeget:
E két érték hozzáadásával a napi kalóriaigénynek megfelelő összértéket kap.
Annak érdekében, hogy elérje edzési céljait, javasoljuk a Testellenőrzésünket: Számítsa ki BMI-jét személyre szabott edzéshez és táplálkozási tanácsokhoz. Így hatékony, gyors és koncentrált marad a cél elérése érdekében. Vessen egy pillantást BMI-diagramunkra, hogy megtudja, pontosan hol van a testsúlya.
"Hány kalóriát szabad enni? Ezt a kérdést mindig akkor teszik fel, ha fogyni és egészséges étrendet kíván folytatni. Megoldásként ezen az oldalon számíthatja ki a kalóriafogyasztást. Tehát pontosan tudni fogja, hogyan kell étrendjét a céljaihoz igazítani.
A fogyás hatékony és anélkül, hogy érezné a jo-jo hatást. Ehhez azonban fontos az egészséges kalóriahiány megállapítása. Vagyis ? Vagyis mivel teste nyugalmi állapotban is energiát fordít, ezért erősen ajánlott, hogy ne fogyasszon kevesebb kalóriát, mint az alapanyagcseréje által megkövetelt mennyiség. Edzési céljainak és fizikai ráfordításainak megfelelő enyhe kalóriadeficit segítségével egészséges és fenntartható módon fog fogyni.