Ajánlott olaj Medical Forum ROmedic
Alacsony trigliceridszintem és koleszterinszintem volt. Milyen olajat használhatok hasábburgonya főzéséhez, és nem befolyásolhatom a diszlipidémiát?
Köszönöm!
A dislipidémia kezelése nem csupán az étkezési zsír csökkentését jelenti, vagy egy ideális olaj kiválasztását, amely, mint mondta, "nem befolyásolja a diszlipidémiát". Amikor diszlipidémiás terápiáról beszélünk, implicit módon életmódváltásról beszélünk:
(1) a fizikai aktivitás fokozása
(2) az ülő viselkedés korlátozása (prekyngit állapot a számítógépnél, televíziónál, gyakori szünetek kb. 45-60 percnél)
(3) fogyás, ha szükséges
(4) a dohányzásról való leszokás és az alkoholos italok fogyasztása vagy korlátozása
(5) kiegyensúlyozott étrend elfogadása és ezért a sült zsírok stb. Elkerülése.
A zsírok nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, ha minőségi forrásokból származnak (diófélék, mogyoró, olajbogyó, olajos magvak, magasabb hőmérsékleten nyers vagy minimálisan feldolgozott növényi olajok), tökéletes ízt adnak az ételeknek is. Az ételek sütésének azonban számos hátránya van az egészség szempontjából: még az egészségesebbnek tartott olajok (olíva vagy repce/repce) is, ha sütésnek vannak kitéve, magas hőmérsékleten negatívan változnak a tápanyagok összetételében, mint más A körülmények kedvezőek lettek volna, még a test egészségére káros termékeket is eredményezve.
Egy másik szempont a zsírtermék "túlterhelése", amint azt fentebb említettük, a test számára pozitív tulajdonságok nélkül, éppen ellenkezőleg. Így minden felesleg (zsír, cukor) lerakódik a zsírlerakódásokban, és súlyosbítja a dyslipidaemiát.
Megpróbálom hangsúlyozni, fontos elkerülni az ételek sütését és a magas zsírtartalmú, finomított cukrokat, jó zsírforrásokat választani, amelyek a lipidek mellett számos tápanyagot is hoznak, mint például a fent felsorolt teljes minőségű tejtermékek, növényi források, és nem csak a gyulladásgátló potenciállal rendelkező és a szervezetben aterogén szerepet játszó kalóriákat és zsírokat.
Válasszon olyan étrendet, amennyire csak lehetséges, alacsony zsírtartalommal, lehetőleg a termikus készítmény végén adva az íz és a táplálkozás szempontjából, mérsékelt mennyiségben.
Ha egyszer sült krumplit szeretne készíteni, akkor válasszon enni kis mennyiségű "étvágyat", "ízt", a lehető legszínesebb, antioxidáns és gyulladáscsökkentő zöldségekkel együtt. Ezenkívül válassza a kedvenc olívaolajban történő sütést: az olajokban természetesen megtalálható vitaminok és antioxidáns tulajdonságú anyagok enyhíthetik a bomlási folyamatot és a hőkezelés káros hatásait magas hőmérsékleten, például sütésnél. De FIGYELEM, ez csak kivétel, nem szabály.
Jó egészséget kívánok. Konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy további részleteket nyújtson a kiegyensúlyozott étrendről és a termikus főzési technikákról, amelyek nem befolyásolják nagymértékben az ételek táplálkozási sűrűségét és minőségét, valamint hogy egészségesebb étrendre irányítson a diszlipidémia ellen. valamint a szövődmények megelőzése.
Üdvözlettel,
Mihaela Acasandrei
Táplálkozási-dietetikus
A legjobb sütőolaj a kókuszolaj.
A második sütés az avokádóolaj.
Mindkettő nagyon drága Romániában.
Ezek az olajok nagyon tolerálják a magas hőmérsékletet. Nem hoz létre szabad gyököket.
A legrosszabb étolaj a növényi olaj, természetesen a napraforgóolaj.
A triglicerideket nem befolyásolja az olaj, amellyel nagyban sütjük.
Sokkal inkább függenek az elfogyasztott cukor mennyiségétől.
A cukor májgliceridekké alakul. Nézze meg a zsírmáj okait.
Ha tudsz angolul olvasni, ajánlom a Mercola által írt "Fat as Fuel" című könyvet
Olvassa el, és meglátja.
Sanante.
PS
A legjobb burgonyát megsütjük és nem sütjük.
Sütéssel kevesebb jó burgonyaméz veszik el.
A trigliceridek sokféleképpen csökkenthetők.
Elég sok rostot (több zöldséget) enni, és csökkenni fog.
Véleményem szerint, aki nem csinál legalább egy székletet naponta, az nem egészséges.
Minél nagyobb, annál jobb. A belekben található baktériumflóra fontos szerepet játszik a test egészségében, beleértve a triglicerideket is.
Az Omega 6 és 9 kiegészítése nem ajánlott. Csak az Omega 3-at, és ha lehet, apró halakból vagy krillből.
Az Omega 6 és 9 bőségesen megtalálható azokban a növényi olajokban, amelyekkel naponta bombáznak. A 6. és a 9. gyulladást okoz, a 3. gyulladáscsökkentő.
Az Omega 3 csak a halakban található meg, a len nagyon nem hatékony, ha nem könnyű használni az Omega 3 szervezetben.
Menj a You Tube oldalra, és nézd meg a szakaszos bejegyzés magyarázatát.
Ha gyorsan alkalmazza a szakaszos szünetet, soha nem lesz problémája a trigliceridekkel.
A tudás arany.
sanan.
Ha egészséges akar lenni, mélyebbre ássa az információkat, és meglátja, mire nincs szüksége az Omega 6-ra.
Ha ért angolul, nézze meg a You Tube-on Dr. Mercolát, aki elmagyarázza az Omega 3, 6 és 9 kapcsolatát.
Ha nem tud angolul, láthatja, hogy CC-re állítható (záró felirat a fordítás román nyelvűvé tételéhez)
A szedett hoplifomin fő összetevője a kalcium és a magnézium
A legjobb magnézium zöldségekből és gyümölcsökből származik, nem tablettákból.
Magnéziumra napi 500mg szükséges.
Sok magnézium van étcsokoládéban. Keményebben szeretne öregedni, így állandóan magnézium van az ételében.
A gyógyszertárak fantasztikus nevet adnak, amelyet senki sem ért, és pénzt keresnek az emberek kedvetlenségéből és tudatlanságából.
Egyél halat omega 3-mal (heti) és zöldséggel (naponta), ne egyél finomított cukrot, és akkor a legjobb trigliceridek lesznek.
Egy jó YouTube cikk, amely elmagyarázza az Omega 3-at:
Dr. Mercola interjúk Nils Hoemmel az omega-3-okról
Nils Hoem norvég orvos, aki évtizedek óta tanulmányozta, mit tesz az Omega 3 az Organims-ben.
Egy másik összetevő, amelynek hiánya van a lakosság körében, a D3-vitamin, valójában zsírhormon.
Télen vegyen be napi 5000UI D3-at, és soha nem fog megfázni.
Az omega-3, a magnézium, a D3, a kálium, a K2-vitamin és a C-vitamin csodákra képes a testben, mert a modern társadalomban, ahol az élelmiszer hamis és haszonszerzés céljából készült (élelmiszeripar/orvosok, gyógyszerek), ezek a makrotápanyagok hiányoznak.
Finomított cukor, alkohol, dohány, vegyszerek, kozmetikumok, higany a vízben, halak és fogak, paraziták, EMF-mezők, a sugárzás rettenetesen kopja az emberi testet.
Hallottam olyan növényekről is, amelyek olyan ásványi anyagokat hoznak létre, amelyek a termőtalajban egyáltalán nem léteznek.
Enzimek segítségével úgy gondolom, hogy az organizmusok kémiai elemeket képesek előállítani vagy átalakítani.
Nem lennék meglepve, ha valami ilyesmit fedeznének fel. Más szavakkal, ha a szervezetben a lehető legtöbb enzim van, akkor a baktériumflóra jó, a savegyensúly jó, és a cukor, a vegyszerek nem terhelik, a sugárzás képes előállítani mindazt, amire szüksége van.
A szalámikat az Egészségügyi Világszervezet már rákkeltőnek nyilvánította.
A hír ebben az évben jelent meg.
Valójában minden, ami hús, magas stressztényezővel bír az emésztőrendszerben.
A mesterségesebb (a gazdaságban előállított) és az élelmiszerlánc végén található (emlősök, madarak) rosszabb.
Meg kell enni egy kevés halat és a kicsi (higany és vegyszerek nélkül), a többi zöldség, mag, dió, bab, kemény. A cukros gyümölcsök mértékkel.
Az időszakos böjtölést évezredek óta gyakorolják a világ minden népe (minden vallás).
A You Tube-on több ezer sportoló és orvos mutatja be, keresve az "Időszakos böjtöt".
Legutóbb híres orvosok legalább néhány nemrégiben írt könyvében dokumentálták, elolvastam őket. Elolvastad őket?
Nagyszüleink gyakorolták.
Mire támaszkodik, amikor bazacont mond?
Az emberi és állati test nem arra szolgál, hogy megállás nélkül fogyasszon.
Nézd meg azokat a bögréket és macskákat, amelyeket komló formájában etetnek a feldolgozott élelmiszerek zsákjában.
Az emberi test az elmúlt ezer évben az Omeaga 3 és az Omega 6 közötti megközelítőleg 1: 1 arányú egyensúly érdekében fejlődött.
Az elmúlt száz évben (50 évben) az iparosodás befogadása a mezőgazdaságban a növényi zsírok és cukor nagyüzemi gyártásához vezetett.
50 éve népszerűsítik azt az elképzelést, hogy a növényi zsírok egészségesebbek, mint az állati zsírok. A közelmúltban tévesnek bizonyuló koncepció.
Az Omega 6 növényi zsír. Az Omega 3 állati zsír. Mindkettőt használja a szervezet, mindkettő gyorsan avas és magas hőmérsékleten romlik (sütés).
Az Omega 6 gyulladáscsökkentő, az Omega 3 gyulladáscsökkentő. A jelenlegi ételadag abban az értelemben sokkal kiegyensúlyozatlanabb, hogy az emberek sokkal több Omega 6-ot esznek, mint az Omega 3.
Minden, ami növényi olaj, tartalmaz Omega 6-ot és nem Omega 3-at. Amikor a táplálkozási szakemberek azt javasolják nekünk, hogy kiegyensúlyozottan együnk, nagyon igaz, de ez nem történik meg.
A lakosság megveszi azt, ami olcsó (margarin, napraforgóolaj, juhrepce). Minden sütemény növényi olajból és finomított cukorból készül. Bomba/gránát egészségre.
Az LDL-re (Omega 6) szükség van a szervezetben, de egyensúlyban kell lennie a HDL-lel (Omega 3).
Az LDL-t a szervezet a sérült erek helyreállítására használja (elfedi a repedést), elsőként eltömíti azokat, majd a HDL/Omega 3 C-vitaminnal és más ásványi anyagokkal és vitaminokkal véglegesen megtisztítja és rögzíti a repedést, tartóssá téve őket. Ha az LDL sokkal több, mint a HDL (rossz lendülés), akkor az ereket bepólyázzák, kötést faragják, de soha nem tisztítják, tartósan megjavítják.
Így fordul elő az arteriosclerosis, a makula degeneráció, az eldugult erek, a szívroham stb.
Azok, akik tiszta vegetáriánusok, szívrohamot kapnak nagyobb eséllyel, mint aki húst (állati zsírokat) is eszik. Beleértve az Alhzeimert.
A legjobb, ha zöldséges étrendet (a lehető legtöbb zöldséget), a dióféléket, a magokat, a gyümölcsöket (sok cukor nélkül) és a halakból származó állati zsírokat a legjobb.
Kerülje a feldolgozott dolgokat (Omega 6 daruval, finomított cukorral, az emberi test számára nem ismert vegyszerekkel). A cukor zöldségekben is létezik, de C-vitamin és sok ásványi anyag kíséri, amelyek táplálják a testet. A tiszta cukor nem természetes étel, nem sokban különbözik a kokaintól.
A legmérgezőbb zsírok a transzzsírok, a mesterséges zsírok hidrogénezéssel. Az emberi test nem ismeri fel őket, és 2 hónapra van szükségük a megszüntetésükhöz.
Az LDL szintén megnövekszik a finomított cukor hatalmas fogyasztása miatt.
A mechanizmus ilyen.
Ha az emberi test választhat a gáz és a cukor, mint üzemanyag között, akkor a cukrot választja.
A cukrot csak a máj segítségével lehet zsír formájában tárolni a szervezetben.
Ha a testben felesleges a cukor/zsír, akkor raktározza a zsírt és elégeti a cukrot.
A felesleges cukrot a glikogén (zsírmáj) tárolja.
Ha a cukor nem elegendő, a test kiváltja az éhségérzetet, és az állat azonnal egy szelet kenyeret, perecet tesz a burdihanra, és ismét kiegyensúlyozza a cukrot.
Ezért jó időről időre böjtölni, hogy megégesse az összes cukrot, túllépjen az éhségérzeten és zsírégetést.
Azok, akik napi 3 étkezést esznek, és az étkezések között harapnivalók nem lehetnek kövérek, nem tudnak fogyni, lehetetlen.
Mivel a test mindig a felesleges energia (cukor, zsír) tárolásában van.
Az emberi test csak nagyon keveset tud előállítani az Omega 3-ban, a tárolt cukor zsírként nem más, mint az Omega 3, más szóval, az LDL/HLS arány egyértelműen az LDL mellett szól, ha cukrot és Omega 6-ot fogyaszt.
Ezt az elméletet nagyon jól elmagyarázza a könyv: Az elhízás kódexe, írta Dr. Jason Fung.
Ez az orvos több száz/ezer beteget látott veseporral és cukorbetegséggel dializált.
Az egyetlen módja annak, hogy egészségessé váljon, a cukor/kalória bevitel csökkentése.
A cukorbetegség, a veseelégtelenség, a rák, a magas vérnyomás, a demencia ugyanazon fő okhoz kapcsolódó betegségek: a fő táplálkozás a helytelen étrend. Toxinok, paraziták, stressz másodlagos tényezők.
Visszatérve Mircea kérdésére.
Vegetáriánusnak lenni és margarint (feldolgozott növényi zsírokat) enni a legbiztonságosabb módszer a hullaházba jutáshoz (szívroham, rák, demencia).
A legjobb étolaj a szűz olívaolaj.
Figyelem, az olasz maffia olívaolajat kever testvére virágával, és szűz olajolajként csomagolja. Lásd: Agro maffia Olaszországban.
A legjobb olívaolajokat mindenhol előállítják, de Olaszországban nem.
Az olívaolaj nem ideális sütéshez, jobb, mint a napraforgóolaj, de nem a legjobb.
A szűz olívaolaj zöld, sok üledékkel (polifenolokkal rendelkezik).
A szűzolajat olívaolajból, természetes olajból hidegen sajtolják, bázisok, például repceolaj nélkül történő feldolgozás nélkül (a legrosszabbak között).
A legjobb sütőolajok: a kókuszolaj (magas hőmérsékleten nagyon stabil) és az avokádóolaj. Ezek drágák Romániában.
A vaj sütésre jobb, mint a napraforgóolaj vagy a növényi olaj, sütésre stabilabb.
Stabil = sütéssel nem bomlik mérgező vegyi anyagokká.
Ne keverje össze a kókuszolajat a pálmaolajjal, ez a bűn jó sütéshez, de nem egészséges, mint az olíva, avokádó, kókuszdió.
A kókuszolaj egy MCT (közepes láncú triglicerid). Ez egy olyan olaj, amely nem terheli a májat, és a szervezet közvetlenül felhasználhatja üzemanyagként (keton).
A testben lévő mitokodriák, az energianövények zsír vagy cukrot mutathatnak.
A cukor égésekor sok maradék keletkezik (hulladék), és ha nincs meg az összes elem/mikroelem (C-vitamin, magnézium, kálium), ezek a hulladékok pusztítást okoznak a mitokondriumokban. Demenciát kapnék, kevés neuront.
A krónikus betegségek közvetlen receptje. Mikroelemek nélküli cukor = finomított cukor.
Zsírégetéskor a maradék mennyisége kisebb, hatékonyabb.
Akik húst fogyasztanak, azoknak jobb az LDL/HDL egyensúlyuk, mint a vegetáriánusoknak, mert nagyobb az esélyük arra, hogy több Omega 3-at esznek. Most nem szabad túlzásba esni és csak sertéshúst fogyasztani. Az Omega 3 hideg vizes halakban (óceán) és kevésbé sertéshúsban, marhahúsban vagy csirkében található.
A felesleges húsnak vannak más rossz hibái, de erről most nem beszélünk.